中老年人随着年龄的增加,新陈代谢逐渐变缓,消化功能减弱,钙的需求量反而相对增加。然而许多老人误以为,钙补得越多,形成的骨质就越多,其实并不是这样的。通常,年龄在60岁以上的老年人,每天需要摄入800毫克左右的钙。而过量补钙,血液中血钙含量过高,会导致高钙血症,可能会引发肾结石、血管钙化等问题。因此,大家最好选择食物补钙,而最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量。今天我就给大家推荐几道家常
Continue Reading... 18May2022从小就经常听人说白头发不能拔,“拔一根长十根”,这种广为流传的说法,到底有没有科学依据呢?真的会“拔一根白头发长十根”吗?答案是:不会,这种说法毫无科学依据。每根头发都有其相应的毛囊,每个毛囊中的黑色素会作用于这个毛囊产生的头发,即使你把这根白头发拔掉了,毛囊还在,再长出来可能还是白头发。人为什么会长白头发1、遗传因素我们身边可能不乏“少白头”的同学,他们往往是有家族史,但除白发增多外,不会影响身
Continue Reading... 17May2022睡觉是最简单的养生方法,但是你知道有个“高质量睡眠时间”吗?选对时间睡,10分钟能抵2小时中医认为,子时和午时是一天中最适合睡觉的时间,能快速帮助人体修复损伤、养精蓄锐,达到最佳状态。子时:晚上11点~凌晨1点;午时:中午11点~下午1点子时、午时都是“阴阳交替”的时候,适合沉下心来休息,以适应外界环境的变化,维持阴阳平衡。尤其是午觉最有利于养阳,在午时休息十分钟,能顶俩小时!子时“胆”值班:子时
Continue Reading... 16May2022盐是我们日常生活中必备的调味品,吃饭没有盐,那简直是食之无味,令人难以下咽。但是,吃盐多了却也对身体有伤害。“吃得咸、口味重”带来的高血压、血管壁硬化、中风等一系列心血管健康问题不容忽视。这其中,跟吃什么盐密切相关!最近,我国一项新研究发现,只要家里做饭换种盐,就能帮助控血压、降低中风风险!究竟是什么盐呢?NO.1 换种盐,就能控制血压研究发现,不同年龄、性别、教育背景、不同
Continue Reading... 15May2022不知道大家有没有在早上空腹运动过呢?估计有一些朋友听说过:早上空腹运动的效果会更好!那么事实上,真的会是这样吗?研究显示空腹锻炼从脂肪的燃烧、利用及减重的这个角度来说,都优于餐后运动,但是空腹锻炼对于一些特殊人群存在一定的风险。3类人不宜空腹运动1、容易出现低血糖或糖尿病的患者:空腹锻炼时容易出现低血糖,比如出现心慌、大汗、手抖,甚至会引起一些心脑血管疾病。2、心脏病患者:空腹锻炼会导致游离脂肪酸
Continue Reading... 14May2022舌头不仅是人体重要的味觉器官,还是人体健康的“晴雨表”,在一定程度上可以反映身体健康状况。很多人知道舌苔厚腻不好,难道舌头越干净越好吗?这可不一定!如果舌头没了舌苔也可能是“病了”!我们怎样通过舌苔分辨健康呢?哪些疾病会导致没有舌苔生活中有很多疾病可以导致光剥苔的出现,比如维生素B缺乏、贫血、念珠菌感染、干燥综合症、萎缩性胃炎等。这些疾病都容易导致舌乳头萎缩,严重的患者舌面会出现光红无苔,甚至有灼
Continue Reading... 13May2022一日三餐,很多人都会省掉晚饭这一顿,认为过午不食健康还减肥,但是不吃晚饭真的健康吗?晚餐决定寿命1、晚餐与肾脏病在我国人的习惯里面,有些人认为晚餐非常重要,吃的特别丰盛,这往往会加重肾脏的负担,一旦当肾脏超过负荷时,肾脏病就会骤然降临,猝不及防。2、晚餐与糖尿病长期不吃晚餐,容易损害胃,而与之相反的就是晚餐吃的过于饱,如果晚餐吃的太饱,就会刺激胰岛素的大量分泌,使得胰岛素加重,从而导致激素老化,容
Continue Reading... 12May2022小编突然发现很多人脖子上都会长好多小肉粒、小斑点,并且脖子和脸部的颜色不一样! 特别是经常咽喉肿痛、吸烟、或有呼吸道方面问题的朋友更容易长这种小肉粒,赶快看看你有没有。虽然小肉粒、小斑点不一定影响你的健康,但却说明了你的身体出了问题,而且也会让你的美丽大打折扣!脖子上长小肉粒的原因脖子上长小肉粒到底是怎么回事呢?由于脖子常年露在外面,容易受凉,寒则凝,病毒、细菌、毒素侵入人体后,容易堆积在脖子,所
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