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晚饭决定寿命,这样吃晚饭小心短命!
阅读 | 发布日期:2022-05-12 17:44:10

一日三餐,很多人都会省掉晚饭这一顿,认为过午不食健康还减肥,但是不吃晚饭真的健康吗?


晚餐决定寿命


1、晚餐与肾脏病

在我国人的习惯里面,有些人认为晚餐非常重要,吃的特别丰盛,这往往会加重肾脏的负担,一旦当肾脏超过负荷时,肾脏病就会骤然降临,猝不及防。


2、晚餐与糖尿病

长期不吃晚餐,容易损害胃,而与之相反的就是晚餐吃的过于饱,如果晚餐吃的太饱,就会刺激胰岛素的大量分泌,使得胰岛素加重,从而导致激素老化,容易诱发糖尿病。


3、晚餐与肠癌

晚餐若吃过饱,蛋白质食物无法完全消化。在肠道细菌的作用下,产生有毒物质,加上活动量小使得肠壁蠕动缓慢,延长有毒物质滞留时间,增加肠癌风险。


4、晚餐与尿路结石

人体的排钙高峰期一般在晚餐后4、5个小时,如果晚饭吃得太晚,在排钙高峰期已进入睡眠。不能通过尿液及时排出体外,使尿中钙不断增加,形成结晶,长期积累形成结石。


吃晚餐时记住4个字


1、早——吃得太晚最伤胃

一般来说,晚上进餐的最佳时间是睡前4个小时,如果带着未消化的食物入睡,不仅会加重胃肠负担,睡眠质量也会大受影响。需要注意,晚饭后不要喝太多汤、饮料,以免冲淡胃酸,影响消化,一般在饭后半小时到1小时后再喝水。


2、素——吃的太荤易生结石

晚餐如果摄入的蛋白质、油脂太多,消化吸收的时间会延长。晚餐吃大量的高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,患尿路结石病的可能性就会大大提高。


3、少——吃的太饱升血糖

晚餐吃得过多,加上活动少,可引起胆固醇升高,诱发动脉硬化。吃得太饱最容易伤害的是胰岛细胞,会导致胰岛素持续大量分泌,致使分泌胰岛素的B细胞负担过重,如果是长期地持续超负荷分泌,特别是中老年人则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。


4、淡——吃的太咸升血压

在心脑血管疾病中,最容易受到饮食影响的是高血压,如果晚餐摄入盐太多,会导致水和钠潴留,细胞间液和血容量增加,从而引起血压升高,而因为夜间饮水较少,血液黏稠,容易因此诱发脑卒中。

预防高血糖、高血压平时可食用药食同源的食物——黄精,现代药理研究发现黄精对治疗心血管疾病、结核病、慢性肝炎以及在抗菌、抗炎、抗疲劳、抗衰老、抗肿囊、降血压、降血糖、降血脂等方面均有较好作用


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