开始上班了吧

是不是有点疑惑

怎么刚开始放假就要返岗了

假期过得太快就像龙卷风

开工第一天

很多网友表示

“现在我听到两个词就能哭出声来——

今天，上班……”

假期过后

却持续情绪低落？

不仅沮丧而且感觉疲倦？

……

各种“节后综合征”

你中了几个？

↓↓↓

这些症状你中了几个

1、睡眠紊乱，精神萎靡

症状：长假玩乐过度，不给身体充分的休息时间，扰乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。

2、代谢紊乱，消化不良

症状：长假期间胡吃海喝，由于身体摄入过多的高脂肪或热量高食物，加重肠胃负担，引起消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。

3、退潮忧郁症

症状：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

4、疲惫燥热，旅游后遗症

症状：旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，人体的免疫力降低，有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎等症状。

5、恐惧上班

症状：连续几天的吃喝玩乐，许多人上班第一天还有些不适应，一些人还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班有恐惧的心理。

6个小妙招，助你快速恢复

1、给自己适应调节的时间

假期结束，我们要从“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态，进入到“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。所以，要给自己适应和调节的时间。

2、调整饮食结构，多吃蔬菜

节后饮食可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是深颜色蔬菜，这类蔬菜富含B族维生素和矿物质。

另外，秋天干燥，还需注意补水防秋燥。

3、恢复运动，适当锻炼

不少人都是“每逢佳节胖三斤”，节后恢复运动非常有必要，此时可以进行活动量相对大一点的运动，比如快跑、游泳、球类等，以帮助身体消耗一些能量，睡眠更棒。

4、前三天不宜安排高强度工作

一上班就投入到紧张的工作中，这增加焦虑感，上班前两天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，给自己一个缓冲期。

5、保证睡眠缓解疲劳

入睡前尽可能做到身心放松，热水洗脚、轻按头部，为自己创造一个良好的睡眠环境。

6、饮茶回归状态，精力满满

【即食炆黄精】

黄精，能量补给必备单品！

黄精，味甘，性平，归脾、肺、肾经。可补气养阴，健脾润肺，益肾填精。古人称“仙人余粮”，文献表明，黄精可健脾，可提高机体抗疲劳能力。

建昌帮即食炆黄精

道地食材 建昌炮制 一炆精人

国潮养生小零食

锁鲜 锁味 锁健康

疲劳小饿 来一个

精力不足 来一个

爱美想酷 来一个

随时随地 想吃就吃

香甜甜 软绵绵 

油亮亮 口感棒