人生是一系列选择的总和。

长寿，一直为人们所津津乐道，可若没有长寿的意识，健康的习惯，那就仅是纸上谈兵了。

以下习惯，如果你做到5条以上，说明你比想象中更长寿噢！

1、保持良好的睡眠

睡眠是最简单有效的养生方法。

如今，生活节奏紧张紊乱，一天下来很难不筋疲力竭。睡得好，体力才能回复，疲劳才能舒缓，各个器官才能得到休整的时间。睡眠不足的人，容易气血双亏，照镜子只能看到脸色如一片灰土。

再昂贵的营养品，也弥补不了熬夜给身体的损害，睡的规律及良好的睡眠质量，才能夯实健康长寿的基础。想要提高睡眠质量，我们可以通过食疗手段进行助眠，如饮用助眠的茶饮。

【酸枣仁百合茶】

以酸枣仁，茯苓、百合、莲子、决明子、大麦为主要成分。其中酸枣仁具有催眠、镇静、让身体进入睡眠状态的作用；茯苓利水渗湿、健脾宁心；百合、莲子宁心安神。

建昌帮酸枣仁百合茶：精选良方，匠心工艺；一泡即饮，温润馥郁。适合夜间加班压力大，有睡意难入眠，经常熬夜疲乏或者浅睡易惊醒的人群。

2、多喝水

多喝水这事真有用，喝水可以促进体内代谢排毒的速度，帮助我们的身体补充水分，而且多喝水还可以保障我们泌尿排泄系统的正常运作，避免便秘痛苦，不过，水喝太多，也会适得其反哦！

3、运动健体

运动的好处一只手根本数不过来，首先运动可以增加我们的肺活量，而呼吸是一辈子都在做的事，肺活量好了，呼吸通畅了，人体负担就没了，人也长寿了。

其次运动能够增加器官的活力，帮助加速器官的运作。最后运动能够调节我们的压力，使我们的神经放松。

4、饮食得当

三餐有讲究，很多健康专家都这样倡导：“早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。”

有很生动的说法，即：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。

但现实中很多人恰恰是"早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱"。

饮食得当，身体才能流畅运行和摄入能量。

5、情绪稳定

《黄帝内经》讲：“百病生于气也。”

情绪是健康的指挥棒。如果一个人整天焦躁发怒，往往给身体埋下疾病隐患。

分享一个南怀瑾大师不生气的秘诀：

每当预感自己快要生气时，立马张开嘴巴，先吐一口气，然后再用鼻子吸口气，咽下去之后，再问问自己要不要发脾气。人在生气时，是有一口气憋着的，把嘴一张，把气一咽，气就跑了。

心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。人不能沦为情绪的俘虏，而是要做情绪的主人。

6、拒绝肥胖

人到一定年纪，“发福”是很正常的事情，但肚子上肉太多，说明健康的隐患可不少。

众所周知，肥胖还是一系列代谢性疾病的重要危险因素，比如使心脑血管风险增加。虽然肚子和大脑相隔甚远，但一项研究称，大肚子型肥胖容易导致大脑萎缩。

能吃是福，会吃是趣，但注意别吃太多，给肠胃减减压，给大脑松绑，身体会更加健康。