建昌帮药业官网 建昌帮药业官网
出汗是最天然的保养品,6招教你出一身健康汗
阅读 | 发布日期:2022-07-24 17:00:52

高温天气总是轻易就让人大汗淋漓,一股股汗臭味也不免尴尬,因此人们想出了各种招数避免出汗:长时间待在空调房里,过量、频繁使用止汗露,出汗后立即冲凉……


其实,汗腺是人体自带的“空调”。很多人夏天被感冒、皮肤病、失眠等困扰,却没想到,正是出汗少让这些毛病找上门来。下面小编教你出对一身防病健康汗。


1658825559910351.jpg


不运动,吹空调妨碍出汗


如今,很多人一到夏天就“拒绝”出汗,专家表示,不爱运动和常开空调是阻碍现代人“健康出汗”的两大主因。


不运动,自然与“出汗”失之交臂。冬冷夏热是自然规律,养生最重要的就是顺应四时,每天待在空调房里,恰恰是放弃了出汗这种人体天然的保养。


1658825623851198.jpg

吃睡不香都和不出汗有关


人体除黏膜外,全身都分布着汗腺。出汗方式包括两种,显性出汗与非显性出汗。


在30摄氏度以下,看不到汗珠,但体表一直有汗液在挥发,这就是非显性出汗。人在不知不觉间,平均一天也要挥发掉600毫升的汗液。一般气温超过30摄氏度,人就开始冒汗了,这就是显性出汗。通过汗液的挥发带走体表的热量,使体温保持恒定。


因此,出汗的首要功能就是充当体温调节器的角色,出汗还可以润肤美容,促进消化睡眠,还可以排出一些代谢废物,缓解肾脏的代谢负担。


1658825653389276.jpg

6招教你主动出身“健康汗”


长期使用空调、缺乏运动,让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说,怎样才能多出主动汗呢?专家们建议,不妨在生活中试试以下几招:


1、远动前喝热水、热粥

运动前喝杯热水或热粥,让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态,再锻炼一段时间,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡,要耐心等汗消退。


1658825749114175.jpg

2、巧用生姜促出汗

生姜在夏季是个好东西,既散湿暖脾胃,又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人,可以坚持喝点生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。


3、从膝盖开始自我发热

长期在写字楼上班的人,可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上,让人体自发生热,深入到皮肤深处。

回家后泡澡或泡脚,也能达到同样的效果。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚,有利于身体排汗、缓解疲劳。


4、静止一小时

可以给自己制定一个计划,每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。


1658825796389089.jpg

5、晒15分钟太阳

夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力,每天上午9—10点和下午4—5点,晒15分钟左右太阳,并做一些简单的舒展运动,能使身体能量逐渐被激活。6、不要长期待在空调房里


这样做会让毛孔变迟钝,影响排汗系统的正常生理功能,夏天可以选择10点前或下午5点后去户外运动,让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水,也能有效促进排汗,对消暑也很有帮助。


1658825906220448.png

电话:0794-7222866 | 地址:江西省抚州市南城县第三工业园区