每天都能听到有人抱怨，减肥实在太太太太太太难了！运动坚持了，肉也少吃了，奶茶少喝了，减肥头像、减肥壁纸都换了好几次了，但就是瘦不下来，连自己都开始放弃了，难道连老天都觉得我天生是有“福”之人，舍不得让我瘦？

然而，还有一个影响减肥的因素，很多人都忽略了，那就是——睡不够

为什么睡眠不足会变胖？

睡眠与体形之间的真正联系是什么？睡眠缺失为什么就会变胖呢？

睡不够，让我们吃的更多！

睡眠不足时，我们处在严重缺乏体力的状态，当睡眠无法被满足，我们的身体自然会倾向选择「进食」来补充能量。

当我们睡眠不足时，不仅会让我们有相对更多清醒的时间来吃东西，还会使身体里的饥饿素增加，刺激大脑中的「食欲系统（orexin system）」，让我们不由自主地将手伸向食物。

睡不够，更容易选择高热量食物！

研究发现，人处在睡眠不足状态时，他们的身体里会产生一种内源性大麻素，致使他们对高糖高盐高脂肪食物会产生渴望。

同时，内源性大麻素还会刺激大脑中的奖赏中心，让这些睡眠不足的人边吃边产生更多的愉悦和满足感。

睡不够，不吃夜宵也会胖！

即使我们成功地抵挡住了夜宵诱惑，在熬夜过程中不去吃任何食物，我们身体里的脂肪仍然会增加。因为当我们感到疲惫的时候，身体会产生一种叫「皮质醇（cortisol）」的物质。使我们的身体无法很好地利用血液中的糖分，继而导致脂肪的储存和肌肉的消耗。

褪黑素是睡眠时产生的，有改善睡眠的效果，还能激活「棕色脂肪（brown fat）」。棕色脂肪能够通过消耗白色脂肪来增加我们的体温，而当我们熬夜的时候，褪黑素的产生就会明显减少，棕色脂肪被更少激活，我们的基础代谢率随之降低了。

睡不够，立竿见影

研究显示，每天睡5个小时比睡9个小时的人，体重增加更快，而连续睡眠不足5天，增重近1公斤。

所以，睡不够除了会影响到我们的内分泌，也会让我们的运动时间减少，导致消耗的热量也随之减少。所以呀，要减肥，就得养精蓄锐，充足睡眠。

怎么调整睡眠

每天睡足7.5个小时，打造良好的睡眠环境，调整和咖啡和喝酒的时间，睡前喝杯酸枣仁百合茶，它的主要成分酸枣仁，茯苓、百合、莲子、决明子、大麦等。其中酸枣仁具有催眠、镇静、让身体进入睡眠状态的作用；茯苓利水渗湿、健脾宁心；百合、莲子宁心安神。

建昌帮酸枣仁百合茶：精选良方，匠心工艺；一泡即饮，温润馥郁。适合夜间加班压力大，有睡意难入眠，经常熬夜疲乏或者浅睡易惊醒的人群。