立夏到来，意味着炎热的夏季拉开序幕。气温渐升，湿气渐大，身体各脏器也随之受到季节的影响。

夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后养心是第一要务。同时，进入夏季要注意早期防湿、祛湿，这对健康过夏天有很大的帮助。

在夏季的时候，有一个蔬菜它深受人们喜爱，它就是毛豆。毛豆不仅好吃，还营养丰富，主要有益心血管健康。

多吃毛豆好处多

1、女性——守护雌激素平衡

毛豆所含的大豆异黄酮可作为人体雌激素的“调节器”。大豆异黄酮可促进女性体内雌激素水平正常，进而改善经期不适、乳房胀痛。

此外，毛豆中维生素C、维生素A、维生素E、胡萝卜素等的含量都不低，利于女性保护皮肤，美容养颜，延缓衰老。

2、高血压患者——有助于降压

毛豆富含B族维生素、维生素E等，尤其是钾的含量十分丰富，这些成分都有降压的积极作用。

3、糖尿病患者——有助稳定血糖

毛豆中的膳食纤维具有调节餐后血糖、升高血清水平及维持血糖稳定等功能。

4、高血脂患者——有助降低胆固醇

毛豆中含有不饱和脂肪酸、维生素E、大豆甾醇、大豆磷脂、膳食纤维等，有利于降低血液胆固醇含量。

而且，毛豆对心血管也很好，每天食用 25克，可以降低患心血管疾病的风险。

那除了毛豆，各种豆的保健功能有哪些差别呢？

大豆营养全能王

大豆中富含大豆异黄酮，大豆异黄酮与雌激素结构相似，对预防乳腺癌、缓解更年期综合征有很大作用。流行病学调查结果显示，膳食摄入大豆异黄酮较多的人群中，乳腺癌、前列腺癌和结直肠癌的发病率显著降低。

黑豆补肾

黑豆一直被视为药食两用的佳品，据《本草纲目》记载，其能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒；黑豆有降低胆固醇、补肾益脾、祛痰止喘、排毒减肥、改善贫血等保健价值，是一种优秀的健康食材。

黑豆含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。

赤小豆祛湿排毒

中医认为，赤小豆性微寒，味甘、酸，归心经、小肠经，具有利水消肿、祛湿、解毒排脓、通乳等功效。

赤小豆芡实薏米茶

以赤小豆、薏苡仁、芡实、陈皮、茯苓、山药、甘草等药食同源物质为食材。其中赤小豆利水消肿，解毒排脓；薏苡仁利水渗湿，健脾止泻；芡实益肾消水，补脾止泻。

建昌帮赤小豆芡实薏米茶，甄选优质食材，千年古法工艺，为品质保驾护航。一泡即饮，健康随行。

让豆类成为餐桌上的常客，每天换着种类，换着花样吃，久而久之，你一定会收获很多益处的~