喝水这事看起来简简单单，其实是门“技术活”，尤其是大夏天里，喝水又成了重头戏。

但是，如果没注意一些细节，就有可能“引病上身”！

晨起喝三水，伤胃肾毁心脏！

晨起喝水好处特别多：能补充晚上失去的水分、有助于降低血液黏稠度，促进血液循环等。

但是，这3个错你可千万别犯——

1、水太凉

起床的时候，大地温度尚未回升，体内的状态还未得到阳气复苏，这时候喝冰凉的水，体内气血会不顺。

刚开始喝冰冷食物时，不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，自然容易伤胃气，从而降低身体的抵抗力。

建议：天热时水温可与室温相近，天冷时水温可稍高点。

2、喝太多

有些人一早起来就拿着杯子猛灌，这种行为，对肠胃和血管也是一种伤害。一下子有太多水冲刷血管，会增加心脏负担，同时也会冲淡胃酸，不利消化。建议大家空腹喝水不要超过150毫升，喝的时候小口喝比较好。

3、喝盐水

有些朋友，早上起来喝水的时候喜欢往水里面加点盐，美其名曰“养生”，事实上这种做法可能会增加每日食盐摄入量，肾脏负担就加重了，所以，不要在水里加各种料了，温开水是最好的选择。

睡前这样喝水，湿气会盯上你

不仅早上喝水重要，晚上这杯水也同样很重要。

具体来说，睡前喝点水有这些好处：预防夜间血液黏稠度增加；预防在长时间的睡眠过程中发生尿酸浓缩，尿酸含量增高；对于糖尿病人来说，还有利于控制血糖。

但是，睡前想喝杯“健康水”，这2个错千万别犯。

1、喝水太晚

大家最好稍微提前喝水，要不晚上会频繁起夜，影响睡眠。

建议：睡前1～2小时内喝水，可以避免频繁起夜。

2、喝太多水

不少人起床后，总感觉脸肿肿的，身体也很沉重困顿，仔细想想，是不是睡前水喝太多了？尤其是一些水肿体质的人，要是水喝多了，第二天保准脸会肿！

而对于一些身材比较肥胖的人来说，水喝多了，还会助长湿气。

那这类人可以睡前1-2小时喝150毫升祛湿的茶饮，如赤小豆芡实薏米茶，以赤小豆、薏苡仁、茯苓、红豆、芡实、白扁豆为原料，其中赤小豆利水消肿，解毒排脓；薏苡仁利水渗湿，健脾止泻；芡实益肾消水，补脾止泻。

建昌帮赤小豆芡实薏米茶，甄选优质食材，千年古法工艺，以食为方，以养为道，一泡即饮，健康随行。