白露代表秋天正式来临！是全年昼夜温差最大的节气！从这天开始气温迅速下降，阴气逐渐增加，一不小心，阴气和寒湿就会上身。

可以说，一年中容易生病的时候就要到了！因此白露养生要格外注重！！

 白露有三候

一候鸿雁来

二候玄鸟归

三候群鸟养羞

白露开始，鸿雁南飞，玄鸟北归，百鸟开始储存过冬粮食，农民也忙着收获，意思天气渐渐转凉，寒生露凝，寓意秋燥开始了。

白露习俗有讲究

白露各地有不同的习俗，如：福建有吃龙眼的习俗、浙江有采十白的习俗、太湖有祭禹王的习俗、苏州有酿白露酒的习俗、还有些地区有饮白露茶、吃番薯的习俗。总之白露的习俗各地都很有讲究。

白露养生—起居篇

勿露体肤，早晚添衣

白露节气后，早晚温差较大容易诱发伤风感冒。所以白露过后应选择穿上宽紧适度的秋装，不露脐、露背、露腿。晚上睡觉应撤去凉席，盖上被子，注意腹部保暖。

适当秋冻、不生杂病

“春捂秋冻”是一条经典的养生保健要诀。当然，秋冻并非人人皆宜，要根据个人体质，适当秋冻。老人、小孩、慢性病患者等免疫力低的人群，要注意不要“秋冻”过度而导致生病。

早睡早起、动静结合

白露节气起居应做到早睡早起。“早睡”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，可防止收敛太多。

白露养生—饮食篇

早秋吃粥，调理脾胃

白露节气，人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状，抵抗力也有所下降。这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食，既能治秋凉，又能防秋燥，对健康大有裨益。

俗语说“秋粥宜人”，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉竹粥等，都是很不错的“白露粥”。

初秋进补，鸭肉最佳

俗话说“一夏无病三分虚”，这个“虚”包含脾虚、胃虚和气虚，所以我国一贯有“秋季进补”的习俗，但进补之前最好先把脾胃调理好。

对于身体弱的人而言，秋季还是应该吃些肉类补一补的。在肉类的选择上，以鸭肉为最好。天燥邪严重，吃些凉性的鸭肉，对于体内有热、爱上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用。

预防秋燥，滋阴益气

白露是典型的秋季节气，气候特点就是“燥”。所以饮食应以“润”为主，我们可以多吃些滋阴润燥的食物，如，秋梨、玉竹、龙眼等。

玉竹：性甘、微寒，归肺，胃经。具有养阴润燥，生津止渴之功效。用于肺胃阴伤，燥热咳嗽，咽干口渴，内热消渴。

建昌帮炆玉竹，严选道地药材，经独法炮制后，组织饱满、肉质软糯、果脯口感，可煲汤、煮粥，也可即食。