芒种时节雨量充沛，气温显著升高，芒种节气养生衣食住行都不能忽略。小编这就给大家介绍这个节气应该怎么养生，怎么吃～

芒种如何养生？

1、养生有“三宜”

避暑

芒种时节，天气炎热，汗出增多，耗伤津液，出现烦躁、口渴等表现，严重的会出现突然昏倒，不省人事中暑表现；汗出过多，随着汗液大量排出的还有各种电解质，特别是维持神经、肌肉正常功能的钾，若体内的钾没有得到及时补充，则出现倦怠疲劳、精神不振等症状，严重的可能出现四肢瘫痪。我们在预防暑热，补充水分的同时要注意补充钾。

日常饮食可适量多吃含钾丰富的食物，如荞麦、玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、甘蓝、芹菜等。

饮茶

夏季暑气过重，以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒，有助于清热、消暑、止渴。

但绿茶微寒，不宜过度饮用，否则容易损伤人体的阳气，对于老年人或素有脾胃虚寒之人应少喝或不喝。

午憩

民间谚云：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”形象地描述了人们在此时节容易感到慵懒、疲劳、没精神的特点。

饭后午睡30分钟左右，有助于减缓疲劳、恢复体力；也可以在午间适当晒晒太阳，以顺应阳气充盛的时机，有利于气血运行，振奋精神，正所谓“春夏养阳”。

2、养生有“三忌”

贪凉

芒种后气温升高加快，为了散发体内热能，此时人体毛孔扩张，出汗增多，要注意补充水分，以加快代谢速度，使内热尽快排出。若过度贪凉，易导致热伤风的发生。

开空调不要低于26℃，进入空调房前，最好提前将汗擦干，以免机体感受风寒之邪、损伤卫气而致病。

湿气

随着降雨量逐渐增多，湿热之气弥漫，人体易受湿气入侵，产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。

中医认为，湿邪困脾，因此饮食上要多吃一些健脾的食物，如山药、薏米、莲子、粳米粥或者健脾祛湿的茶饮。

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熬夜

夏季晚上很热，导致很多人很晚才睡，熬夜看手机、玩游戏。熬夜会打乱正常人体“生物钟”，使人感觉易疲劳，精神不振，人体的免疫力也会随之下降，邪气易乘虚而致病。比如肥胖、神经衰弱、内分泌失调，严重的会诱发心脑血管事件。

中医认为熬夜是阴阳颠倒有损身体的事，夏季“熬夜”还容易上心火，心火过旺就会心烦意乱、口舌生疮。

平时要保持规律作息、少熬夜、避免情绪过于紧张。可以吃一些养心安神的食物或者饮品，如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥、酸枣仁百合茶等。