随着社会的发展，人活水平的不断提高，人们对于健康的重视程度也越来越高。很多人都想长命百岁，这是每个人的理想，为此很多人都开始学习养生，同时我们也需要有一个好的身体和饮食。

其实一般长寿者身体上都有着许多相同的共同点。据调查显示，长寿的人身上往往有3个部位发红，快点看看你是不是长寿体质。

1、面色红润

面色红润是身体健康的表现，若面部萎黄、脸色苍白且暗淡无光泽，说明气血不足或血液循环较差，脸部得不到足够血液、氧气和营养滋养，进而造成皮肤粗糙。

2、手脚心红

手脚心红润说明血液循环良好，血管无堵塞，这是健康的表现。若是手脚心发白，说明全身血液循环受到阻碍，此时还需及早去医院做相关检查，评估血管通畅性。

3、嘴唇红

嘴唇呈现粉红色且有光泽，说明身体很健康。若嘴唇发白，极有可能是气血不足造成的，也有可能说明脾胃和肾脏发生病变。

1、减少慢性压力

持续背负着巨大压力会使大脑一直处于应激状态，刺激皮质醇分泌，进而损害免疫系统。优质睡眠能降低压力激素皮质醇水平，因此应保持规律作息，做到早睡早起；通过冥想、练习瑜伽、深呼吸或快步走的方式来放松身心。

2、避免久坐

长时间坐着会影响腿部血液循环，增加患痔疮和结肠癌风险，而且也影响大脑供氧供血；久坐也会造成身体肥胖，肥胖是糖尿病和心脑血管疾病的高危因素。

3、坚持运动

每周有4~5次30分钟左右的有氧运动，打羽毛球、乒乓球、快步走和慢跑以及跳舞都是不错的选择。坚持做有氧运动能加快全身血液循环，为大脑提供足够的氧气和能量，延缓衰老速度。

4、多喝滋补汤饮

汤是中国人公认的养生方式之一， 俗话说，“想健康，多喝汤”，多喝汤能为人体补充营养，滋养身体。比如沙参玉竹苹果猪腱汤，其中玉竹药性甘、归肺，补而不腻、不寒不燥，有润肤美容的作用，搭配沙参能加强养阴清热、润肺生津的功效；同时，猪腱肉、苹果也是滋阴润燥、润肌肤的一个很好的食材，此汤尤其适合春季，能够润肺、提高免疫力。

建昌帮炆玉竹，精选道地药材，经过建昌帮独特炆制工艺炮制后，营养丰富、果脯口感，可用于即食、泡水、煲汤。

5、多吃蔬果

每人每天应吃300~500克蔬菜，能为身体提供膳食纤维、维生素以及矿物质和水分，促进胃肠道蠕动，让排便更加顺畅。