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疫情期间这样做,健康“十二时辰”!
阅读 | 发布日期:2022-03-23 17:00:50

当下,疫情形势尚不乐观,面对疫情不能懈怠。我们要积极配合国家和地方政府的防疫要求,做好自我防护,带口罩、勤洗手、常通风、少去人员聚集的地方。同时,也要坚持身体管理,强化身体机能,提高免疫力。今天小编就给大家推荐一个十二时辰的科学养生法一起努力战胜疫情!


“阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也”。人体中的十二经脉,分别对应十二个时辰,随着时间轮转,这让人体内的气血可以在十二经脉中有顺序地流注运行。



胆经子时(23:00-00:59)


子时养生需重视睡眠,阳入于阴而眠是遵从阴阳变化之道,在睡眠中,胆经经气可得以顺畅运行、涵养,重视子时养生能使人获得良好的睡眠,头脑清晰,有胆识有胆量,反之则会出现偏头痛、头昏蒙等症状。

肝经丑时(01:00-02:59)


丑时为肝经当令,“人卧血归于肝,肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄”,肝藏血,丑时肝经的养生对养血护目、荣养筋肉四肢有着重要意义。肝经当令之时宜卧不宜动,能养肝经者则面色红润光泽、肢体动静有力,反之则见脾气暴躁、晨起四肢无力等。

肺经寅时(03:00-04:59)


寅时是人步入熟睡而渐转向浅睡眠的时间,“脉气流经,经气归于肺,肺朝百脉,输精于皮毛”,寅时肺经经气汇聚,肺以其布散之能将气血推向周身,使皮毛得生得养。肺经的养生可以预防外感、哮喘、过敏等疾患。

大肠经卯时(05:00-06:59)


卯时应顺大肠经气而起,按时排泄粪便等有害之糟粕,保障大肠传导功能正常。大肠经经气顺畅,则少有便秘、泄泻的发生,而当卯之时不能顺经气排泄,常导致过后排泄无力、排出不畅,引起便秘、痤疮、厌食等多种疾病。

胃经辰时(07:00-08:59)


“脾胃为后天之本”,胃的受纳是脾运化之先决条件,当胃经之时,胃液分泌胃口渐开。早餐则是腐熟之仓粮,充养胃气之化源。辰时应按时吃早饭,吃有营养的早饭则适时而又重要。有良好的早餐习惯,可以食而有味,获得饱腹感,避免胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等众多胃肠疾病的发生。

脾经巳时(09:00-10:59)

脾为后天之本,“脾气盛则肌肉丰满而充实”,巳时当养脾经经气。饮入于胃,精气游溢上输于脾,脾经经气充盛,则可散精于肌肉四肢。


黄精味甘而性平,味浓而气薄,入脾、肺、肾三脏,能养肺、养脾和养肾,属于气阴双补之品。古人认为,黄精属于芝草类,尽得土之精华灵气,故《五符经》谓之“戊己芝”,又因黄精可嚼食饱腹,故而南北朝著名医药学家陶弘景又称它为“仙人余粮”


建昌帮炆黄精传承千年古法炆制工艺,以糠火烧四边,有文火慢煮之功,既得陶坛砂罐忌铜铁之便,又增加饮片纯真滋补之力。外形黑如漆,醇香甘甜。

心经午时(11:00-12:59)


心为阳中之阳,午时为天地及人体之阳气逐渐升到至阳之位,而后阴阳交接,阴升阳降。“午,交也”,午休、午睡是在阴阳之交而稍作静息,不妨阳降不碍阴生,维护阴阳交接的好习惯。
小肠经未时(13:00-14:59)


小肠之阳运化食物,未时是食物得到充分消化的另一个高峰,也是人体摄取营养以养五脏六腑的时间。“心与小肠相表里”,午饭是小肠运化的前提,营养全面的午餐是必不可少的。

膀胱经申时(15:00-16:59)


膀胱经是人体最长,穴位最多,贯穿人体上下的重要经脉,养护好膀胱经,重视其排毒功能是十分有意义的。背部刮痧、拔罐养生保健往往就作用于膀胱经。

肾经酉时(17:00-18:59)


肾经的养生保健可以充分的涵养肾气,肾气盛则可填补肾精亏损,补益后天之不足。肾经乃是气血之精华,肾经充足则身之气血充足。此外,肾气是宗气、元气、卫气之合,酉时对肾经的保健非常有价值,肾气的充盛对人体预防、抵御外邪内伤有重要作用。

心包经戌时(19:00-20:59)


厥阴经起于胸中,出属心包络,上下联络上中下三焦,是心之庇护“代君受邪”,又是联络三焦上下的重要经络。戌时对心包经的养生应当注意保持心情愉悦、饮食适当。
三焦经亥时(21:00-22:59)

亥时为晚间9至11时,为人体最后一个经络时辰,乃是阴逐渐达到鼎盛的时间。阴乃静,此时是准备睡眠的重要时间。三焦是人体上中下水液的主要通路。水液代谢与三焦是密不可分的,亥时对三焦经的养生对维护正常的水液代谢有着重要意义。


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