不少人都非常重视自己的健康

走路锻炼、晨起一杯水、喝茶养生

听起来好像确实挺健康

但圈友们知道吗

这4个“好习惯”坚持下去

你的身体可能越来越差

趁热吃对胃好？

老一辈的人都说趁热吃对身体好，贪凉伤胃，但如果经常食用特别烫的食物就会存在健康隐患，过热过烫的食物在食管中会对食管黏膜造成物理性的损伤，当黏膜损伤之后，胃酸反流也会对损伤部位产生刺激，这种反复损伤就容易导致细胞癌变，患食管癌的风险就会增加。

正确做法：

吃饭适宜的温度是不凉也不热，可以在饭菜做好后晾10分钟再吃，也可以用嘴唇先试一下温度再吃。

日行万步身体好？

有些人走路时过度关注步数，一定要走满10000步、20000步，或者是跟别人进行比拼，不管走了多少步，走了多长时间，总之一定要走得比别人多。

正确做法：

● 2小时原则：不论什么样的运动，运动完了以后，膝关节疼痛持续超过2个小时，就说明运动过量了，需要减少运动量。

● 循序渐进：运动不能一口吃成个胖子，要根据自己的身体状况，慢慢来，不能一上来就特别大的运动量，容易对身体造成伤害。

晨起一杯淡盐水，通便又排毒?

淡盐水不通便也不排毒，早上起床时人体血液是处于浓缩状态，这个时候如果摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度，容易导致身体不适。

在身体不缺少盐的情况下，如果再喝淡盐水，会额外增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。

正确做法：

白开水是晨起第一杯水的最佳选择，饮用量在200ml左右为宜，水温最好是20℃～40℃，过烫的水会增加食管癌的风险，喝水时要小口慢饮。

喝茶对身体好，喝浓茶对身体更好？

茶叶里有大量的茶多酚，它是一种抗氧化剂，可以抗氧化、抗炎，还能改变血液的黏滞度，长期饮用可以使心脏、血管变得更加健康，降低血脂，防治心血管疾病。

那茶水越浓，益处越多吗？错！茶水不是越浓越好，有的人可能一杯茶水里三分之二都是茶叶，只有很少量的水，这样很容易引起心脏不适。

正确做法：

要达到预防心脑血管疾病的作用，每天至少要喝3杯～4杯，不用太浓，每杯220毫升～230毫升，一周至少要喝4次～5次，不要贪多，量力而行。