重压之下，人是真的会变老，长期暴露在压力下的人，其生物年龄与实际年龄相比要老上 3 岁。因此，不管平时压力多大，该休息时一定要放松好好休息，忘记忧愁，停止精神内耗。

长期压力大，身体会发生什么改变

消化系统出问题

胃道可谓最大的“情绪器官”，胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配、调节，对心理刺激十分敏感。处于焦虑、愤怒、忧伤、紧张等不良情绪下，会出现食欲不振、上腹部隐痛、反酸、烧心、便秘等症状。

心脑血管疾病

精神紧张、情绪激动时，身体会释放大量的去甲肾上腺素、肾上腺素等，引起血管收缩、血压上升，长期处于压力中可能导致头晕、心跳不规则，以致脑梗、心梗等心脑血管疾病。

皮肤出现问题

皮肤对压力特别敏感，皮肤干燥、有斑点和刺痛都是典型的反应征兆，湿疹、过敏反应也是表现之一。

影响卵巢健康

如今很多女性都是都市白领，长期处于高压力下，加班熬夜是家常便饭。

研究发现，压力过大会引起中枢神经系统与下丘脑-垂体-卵巢轴功能失调，最终影响排卵功能，导致闭经，引起卵巢的衰退。

过劳肥

“过劳肥”属于压力型肥胖，压力过大会引起内分泌紊乱，造成代谢异常。对于主要进行脑力工作者来说，运动量不足， 甚至不运动，脂肪得不到充分消耗，就会出现“过劳肥”。

脱发或者白发增加

压力过大会引起发根部位黑色素细胞被过快消耗，从而导致白发明显增加。如果头发一梳就掉，或每次洗头都成把脱落，就需要重视。压力过大是导致脱发的最常见原因，哺乳期及患有某些疾病或服用药物等情况下除外。

3个方法帮助减压

加强运动

定期锻炼，运动强度适宜，会使心肺功能得到锻炼。科学的运动频率是每周3~5次，每次运动时间控制在30~60分钟左右。可以适当增加一些群体性运动或者球类运动。

保持乐观情绪

如果因紧张、情绪激动等出现心率过快的情况，可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静，也可以通过适当的进食来帮助缓解压力。

食疗舒缓压力

压力大的时候，情绪会不稳定，很容易抑郁，表现为心情抑郁，情绪不宁，胸胁胀痛，或易怒喜哭，或咽中如物梗塞，不寐等。中医认为，以情志内伤为主要因素，病机发展以气郁为先，进而变生他证。当以疏肝解郁，养心安神为治。

柴胡：和解表里，疏肝解郁

玫瑰花：行气解郁、和血止痛

百合：清心安神、理脾健胃

感到压力大的时候，不妨用这个药食同源食材泡杯茶喝，也许心情能得到舒缓。