大家都知道人身体上每一个器官都有各自的明确分工，其中我们的肾脏它指挥着很多与人体内分泌、代谢有关的激素，帮助调节血压、维持骨骼功能、生成红细胞，肾脏的健康是非常重要的。

如果一个人肾脏受损，身体会有哪些表现呢？

肾“衰”手先知，手上一旦出现“3丑象”，肾脏8成已被“掏空”！

首先是手麻

如果手经常发麻，也有可能是肾不好。因为肾不好，导致毒素不能及时排除体外，堆积在血管，血液循环不畅，从而导致手脚发麻。

其次是小拇指指甲苍白

因为小拇指对应肾器官，如果你发现自己的小拇指色泽苍白，有白斑，甚至是干枯无光泽了，说明是肾脏功能肯定是出了问题。

最后是指甲凹凸不平

人在健康的情况下，指甲看起来比较平整。若是指甲出现明显的凹凸不平，仅凭肉眼便能识别，且短时间难以消除时，可能就要考虑是肾脏出现了问题。

想要肾脏强，谨记：吃三黑，喝三水！

吃三黑

1、黑豆

自古黑豆就被誉为"肾之谷"，不仅外形像肾脏的形状，主要有补肾的功效。

中医认为，肾喜黑色，而且黑豆有强身，补肾，排毒，提升肾气的作用，特别适合肾脏亏虚的人食用。

2、黑芝麻

中医认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用。

可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

3、黑米

黑米被人们誉为“米中珍品”。营养价值高于普通白米，含有丰富的蛋白质、氨基酸、铁、锌、钙等多种微量元素。长期食用黑米，可补血益气、滋阴益肾、明目活血，同时增强人体的新陈代谢，对健康十分有益。

喝三水

1、枸杞红枣茶

枸杞，性味甘平，具有滋补肝肾，益精明目的作用。其自古就是补肾的良药，含有多种微量元素和维生素，能滋阴，护眼，增强免疫力，治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症等。

而红枣，性温、味甘，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、促进肠胃功能。

2、桑葚枸杞茶

桑葚果，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。

黑枸杞，补肾益精、生津止渴、活络通经。

两者搭配，对肾脏大有益处。

3、黄精茶

黄精：味甘而性平，味浓而气薄，入脾、肺、肾三经，被古人为：“仙人余粮”。可补气养阴、健脾润肺、益肾。

建昌帮炆黄精传承千年古法炆制工艺，以糠火烧四边，有文火慢煮之功，既得陶坛砂罐忌铜铁之便，又增加饮片纯真滋补之力。外形黑如漆，醇香甘甜，可直接嚼服、可泡水、可煲汤、可煮粥、可做膏方。