风露沁秋色

天寒且加衣

近来

多地都迎来“断崖式”降温

把“一秒入冬”展示的淋漓尽致

寒露节气特点

如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过度，暑气尚不曾完全消尽，早晨可见露珠晶莹闪光。

那么“寒露”节气则是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射。

这个时候告别炎热，阳光和煦，正是出游的好时节，可赏花、钓鱼、吃螃蟹。

寒露养生"3不"

一、头部不能冻

头为诸阳之会，如果保护不好，阳气会丧失，头颈部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

二、腹部不能冻

腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。例如有胃病史的人受寒易胃疼，经期女性受寒容易痛经等。

三、脚部不能冻

“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚。由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损。

寒露养生"4要"

1、一碗暖身汤

秋季寒冷之际，喝一碗暖身汤无疑是一种幸福。适合秋冬养生的药膳有很多，其中最著名的要数“当归生姜羊肉汤”；具有益气补血、温中祛寒、调经止痛的作用。

【食材】：当归50克、羊肉500克、生姜60克、黄酒50毫升、葱30克、食盐适量

【做法】：羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出切片；生姜洗净切片，当归、生姜、葱、羊肉一起放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，改用小火炖至羊肉熟烂加入调味料即可。

当归味甘、辛，性温且无毒，归肝、心、脾经。建昌帮当归中药饮片，道地药材，千年炮制工艺。具有补血活血、调经止痛、润燥滑肠的功效。

2、一杯暖身茶

茯苓3克、蜂蜜适量，将茯苓放入杯中，冲入沸水盖盖闷泡5分钟左右，加入蜂蜜搅拌均匀即可。

3、一套暖身衣

寒秋保暖有个穿衣口诀：内贴中松外收口——内衣贴身，中层宽松，外套防风。

4、一盆洗脚水

热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温（不烫手）泡15分钟即可。