“脖子粗，肚子大”，这样的体型在很多医生眼里基本属于“不及格”的体型。而且越来越多的研究发现，这样的体型对我们的心脏等器官影响非常大。

研究显示，颈围的变化与内脏脂肪面积呈正相关。颈围每增粗5%，腹型肥胖风险增加36%。测量颈围这样一种简单、实用的方法，可辅助评估腹型肥胖。

内脏脂肪如何影响健康

胖在肚子，也往往意味着更多的内脏脂肪，会导致这些器官功能下降，出现器官功能代谢异常。

1、心脏——衰竭

心脏如果被厚厚白色脂肪包裹，会影响心脏向全身输送血液和养分的能力，最后可能只能逐渐衰竭而死。

2、肝脏——硬化

内脏脂肪沉积在肝脏，可导致脂肪肝，严重的可出现肝炎、肝硬化。

3、肾脏——损伤

腹型肥胖的内脏脂肪蓄积明显，更易导致脂肪细胞分泌异常，如游离脂肪酸释放增加、促炎症脂肪细胞因子增多等，从而引起肾脏损害。

4、全身——“三高”

腹部肥胖危害更大，会导致胰岛素抵抗，引起高血糖、高血脂等代谢问题，即代谢综合征。

身上2处地方要细

1、脖子要细

颈围理想值为男性<38厘米，女性<35厘米。一般而言，颈围应与小腿肚围相等。

测量时将皮尺水平置于被测者颈后第七颈椎（低头时可摸到的颈后最突起处）上缘，前面于喉结下方（即颈部最细的部位）进行测量。

2、腰部要细

腰围的理想值为男性<90厘米，女性<80厘米，在这个腰围值以下得病机会少。

测量时，站立，皮尺沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部1圈，在常态呼吸下进行测量。

身上1处地方粗点也别怕

不少人烦恼大腿粗，其实要比腰粗健康。在超重和肥胖的中国男性和女性中，大腿的周长与血压高低有关。简而言之，大腿越粗，肥胖症患者的血压和心脏病风险就越低。

远离胖肚子、粗脖子，记住4点！

1、规律生活，不要熬夜。熬夜后人体容易饥饿，饿了就想吃东西，越吃越上瘾；

2、坚持耐力运动，包括无氧、增肌等，让脂肪从腹部往四周转移；

3、让自己心情舒畅，因为心情不好就容易导致炎症，进而让脂肪储存。

4、如果肚子肥胖是因为有湿气的话，建议可以饮用赤小豆芡实薏米茶。

【赤小豆芡实薏米茶】

其中赤小豆利水消肿，解毒排脓；薏苡仁利水渗湿，健脾止泻；芡实益肾除湿，补脾止泻。皮肤爱出油，湿胖长痘可泡上一杯，告别湿态，自信由内而外。

建昌帮赤小豆芡实薏米茶：甄选优质食材，再经千年炮制工艺，温润馥郁。