千万要坚持午睡，

因为午睡有太多的好处，

你会彻底爱上它！

午睡的六大好处

一、降低血压

研究人员发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

二、增强记忆力

研究则显示，午睡可以消除疲劳，令人的精力和警觉性得到大幅度提高，还可以增强记忆力。

三、保护心脏

研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。

研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

四、提高免疫力

睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

五、振奋情绪，赶走抑郁

心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

六、消除疲劳，恢复精力

一上午的工作或学习，人体内的热量有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，下午才能拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。

所以午睡是个很好的方式！

这类人不宜午睡

午睡虽好，但也不是人人都可以做的，下面4类人一定要注意！

一、低血压人群

夏季天气较为闷热，午睡时血压会相对降低，对于低血压人群尤为不利，可能造成呼吸困难。

二、年纪大且肥胖人群

上了年纪的人，大多患有一些心脑血管等基础病，而肥胖者又相对嗜睡。

午睡时，人体的心率、血压等会波动，因此对他们来说，发生脑中风和心脏病的风险会增高。

三、睡眠障碍人群

长期受失眠困扰的人千万别午睡，否则不但会加重晚间失眠的情况，而且长期失眠所致的睡眠不足，还会导致一系列身体不适，如变丑、变傻、伤精毁卵、免疫力下降、诱发阿尔茨海默症、癌症、猝死等。

如果您长期受失眠困恼，不妨试试助眠茶：

【酸枣仁百合茶】

它的主要成分酸枣仁，茯苓、百合、莲子、决明子、大麦等。其中酸枣仁具有催眠、镇静、让身体进入睡眠状态的作用；茯苓利水渗湿、健脾宁心；百合、莲子宁心安神。

建昌帮酸枣仁百合茶：精选良方，匠心工艺；一泡即饮，温润馥郁。非常适合有睡意难入眠，经常熬夜疲乏或者浅睡易惊醒的人群。