睡眠，是让身体进行自我修复和补充体力的一种方式。

我们的一生中有近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡得好了，余下的三分之二的人生才能过得更有质量~

睡眠极其重要，因而关于睡觉的传言也并不少：睡觉时不能头朝东脚朝西？朝左睡觉会压迫心脏？睡觉磨牙是肚子里有蛔虫？……

那这些传言到底哪些是真的？今天小编就来和大家好好聊聊关于睡眠的那些事~

睡觉时不能“头朝东脚朝西”？

这种说法的来源，一是“地球磁场说”——地球的磁场是南北朝向，所以睡觉的时候，人体的朝向也应该是南北朝向，而头朝东脚朝西就会与磁场相冲突，影响睡眠状态。

二是“风水说”——在日常生活中，大部分的房子的位置都是坐北朝南的，人们认为南面是阳，北面是阴，睡觉时不要脚朝西头朝东，也是为了身体能更好地进行阴阳调和，更有益身体健康。

首先，理论上来说，地球的磁场对人体还是有一定影响的，有些人可能会出现睡眠质量变差的情况，但对有些人可能影响比较微弱，具体可按自己情况调整；但对于风水一说，信则有，不信则无。

影响睡眠的因素有哪些？

这些因素有些是可控可调整的，比方说房间的温度、湿度、光照、房间布置、寝具等。

1、适宜的温度。

温度一般在26℃左右，具体以个人舒适为准。

2、在没有光污染的纯自然环境里，睡觉只需要顺应自然光即可。

但在充斥着各种光干扰的环境中，营造睡觉时的黑暗环境以及醒来后的光亮环境，只能靠人为了。比方说窗帘加遮光布，不开常明小灯。

3、适合的寝具很重要。

实际上没有绝对好的寝具，选择适合自己的才最重要，如腰椎有问题的人推荐稍硬的床垫，枕头的材质和高度要兼顾体型和颈椎等问题等。

如何让自己快速入睡？

1、放松身心

睡前采用松弛、自我催眠、正念等方法，让自己快速进入放松的状态，“松身休心”，有利于快速入眠。

2、心理暗示

“相信这样的环境能够睡个好觉”，这样的想法会产生很强的暗示作用，令自己身心放松，香甜入睡。就寝时过度纠结朝向等问题，反而会令人处于过度警觉的状态，难以入睡。

3、饮茶助眠

睡前1-2小时适当喝点助眠的清茶，宁心安神，有助于入眠。

【酸枣仁百合茶】

它的主要成分酸枣仁，茯苓、百合、莲子、决明子、大麦等。其中酸枣仁具有催眠、镇静、让身体进入睡眠状态的作用；茯苓利水渗湿、健脾宁心；百合、莲子宁心安神。

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