入伏啦！！！

一年中最炎热的就是“三伏天”

俗话说

“一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。”

“三伏天”最易生病，也最养人

“养对了”可能达到事半功倍的效果

“三伏天”这样养生

1、养气

“三伏天”出汗多，容易耗气伤阴，导致体力、元气不足，机体功能下降。因此养生尤其要注重“养气”，以防到了冬天，阳气不足，抵御疾病的能力下降。

补气建议：黄精茶

黄精，味甘、性平、归脾经、胃经和肾经，有补气养阴、健脾润肺、益肾的功效，属于气阴双补之品。古人认为，黄精属于芝草类，尽得土之精华灵气，所以南北朝著名医药学家陶弘景又称它为“仙人余粮”。

2、养心

中医认为，心与夏季相通应，心的阳气在夏季最为旺盛。夏天出汗多，伤心阴、耗心阳，故夏天还是心脏最累的季节，因此夏季当以养心为主，尤其是有心脏病史的患者要提高警惕。

养心建议：常吃红色食物

《黄帝内经》指出，五色配五味，五味入五脏，青色养肝、红色补心、黄色益脾胃、白色润肺、黑色补肾。

中医认为，夏季养心，宜多吃红色食物。比如红枣、西红柿、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。

3、健脾祛湿

夏季暑湿重，尤其是长夏时节。长夏与五脏之脾相通应，湿热太重会困阻脾胃，所以夏季没胃口、没有食欲是不少人的通病。而脾胃为后天之本，气血生化之源，一旦吃不好，就会引发很多问题。

健脾祛湿建议：赤小豆芡实薏米茶

以赤小豆、薏苡仁、茯苓、红豆、芡实、白扁豆为原料，其中赤小豆利水消肿，解毒排脓；薏苡仁利水渗湿，健脾止泻；芡实益肾消水，补脾止泻。

建昌帮缸·刚好赤小豆芡实薏米茶，甄选优质食材，千年古法炮制工艺，以食为方，以养为道，色、香、味、形恰到好处，1天1罐，9缸9泡，真材实料！

4、解暑

“三伏天”温度高、湿气重，解暑、祛湿两手都要抓。

解暑建议：豆蔻煮水喝

豆蔻性温，归肺、脾、胃经，有化湿消痞、行气温中、开胃消食的作用。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑又不损伤脾胃的饮品，“三伏天”里可以适当喝一些。

5、清火

夏天与“心”相应，人到夏天容易“心火”旺，而这也容易对身体造成消耗。心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。

清火建议：喝莲子心茶

“三伏天”养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的就是心火。如果有心烦、失眠、舌尖长口疮，可以用莲子心20个，再加些许绿茶，用开水冲泡后饮用。莲子心性寒，脾胃虚寒者不适合服用。