居高不下的高温天气+梅雨轮番轰炸，让我们每天都在闷热、潮湿的循环中~

人在这种热蒸湿腾的环境下，

都是昏昏欲睡、四肢沉重，

各种脚气、风湿性关节炎、湿疹、便溏……

都纷纷到场助阵，这些都是湿气在作祟。

湿气对身体的危害

头部：眼袋、舌体胖大、舌边缘有明显齿痕、口中黏腻、脱发、头痛。

口腔咽喉：痰多、口臭。

腹部：腹部肥胖、赘肉多、肌肉无力、腹胀、腹泻。

腿部：腿肿、脚气、关节炎、痛风。

大便：大便粘马桶、冲不干净、不成形。

皮肤：过敏症、皮下脂肪瘤、长痘、T区油腻、脸色发黄。

坏习惯招来湿气

久坐生湿

久坐不动，运动少会让人体的经络气血不畅，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。

衣着感湿

夏天，女性喜欢露腿、露肚子，这样非常容易招寒湿，湿气进入体内会积存起来，日积月累它就会在我们身体内作怪。

饮食生湿

贪凉、生冷食物会损伤脾阳。很多人一到夏天左手小龙虾、右手冰镇啤酒，油腻+寒冷+酒助湿邪没跑了~

贪睡、熬夜

从中医角度来说，贪睡、睡不够就是脾虚的症状。经常熬夜或是睡眠不好的人，很容易导致脾虚，水湿运化受到影响。

祛湿名方：四神汤

祛湿的时候，要特别注意的是一定要健脾，只有脾胃的功能强健了，湿气才能运化出去。

四神汤：

配料：茯苓 ，山药，莲子，芡实各20克，生姜2片（2-3人量）、排骨一根。

做法：

1、提前将茯苓、山药、莲子、芡实洗净浸泡1~2小时

2、把排骨焯水后，一起放入砂锅（高压锅也行）大火煮开后，转小火煮1.5小时

3、加适当盐调味即可。

其中“四神”是指：山药、茯苓、莲子、芡实

〔 山药 〕以补虚为长，《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润毛皮”。特别适合体质有点虚的朋友食用。

〔 茯苓 〕以去湿为长，味甘性平，与各种药物配伍，不管寒、温、风、湿诸疾，都能发挥其独特功效。不寒凉也不会让人上火，人人都可以用。

〔 莲子 〕养心安神，善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐。对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品。

〔 芡实 〕芡实健脾祛湿，益肾固精，也是一味常用的药食两用药材。

建昌帮水自行本草饮，源自除湿名方《四神汤》与《太平惠民合剂局方》参苓白术汤。所有食材均为道地药材，经千年非遗炮制，两次浸提萃取，营养充分保留，不添加任何添加剂，真正实现，真本草自然甜，而且方便携带，一撕即饮。

祛湿与健脾形成良性循环，才能真正有效果。水自行本草饮让你告别湿态，美丽回来。