俗话说，一白遮三丑。对于爱美的女性朋友来说，拥有白皙无瑕的肌肤是一件非常美的事，但是我们的生活中总是会有各种因素让脸上的肌肤出现瑕疵，或者变黑变黄，显得脸色差，没精神。想要美白，也可以通过饮食来调理，选择有美白功效的食物常吃，可以达到美容养颜的目的。

哪些食物能美白？

VC美白是无论中医西医都认可的医学事实。

VC在抗氧化、抗疲劳、提高身体免疫力方面的作用是十分明显。

因此，我们平时就要形成补充VC的习惯。

补充VC，最好是从天然食物中获取，很多水果蔬菜，都含有大量的VC，比如，我们熟知的柠檬，橙子、奇异果，百香果，番茄。

冬瓜瓤美白

冬瓜瓤有美白祛斑、消水肿的功效。

干冬瓜瓤，可以去籽泡茶，新鲜冬瓜瓤可以煮水洗脸。

冬瓜籽留下来，入肾，帮助肾脏排湿浊，减少炎症，化脓、热症等。

丝瓜美白

丝瓜美白，丝瓜皮外敷美白祛痘、化脓排毒

西红柿胡萝卜美白

西红柿有防止光毒伤害皮肤，使皮肤保持白皙，它跟柠檬不同，柠檬主要用于晒后修复，西红柿则像防晒霜一样，可以提前给肌肤一层保护。

胡萝卜的作用是防止光毒造成皮肤老化，对抗阳光中造成皮肤老化的UV光。

生的熟的，都有效果，平时可以多吃这两样做的饭菜，煮熟的、凉拌的都挺好，夏天出门之前来个番茄，回来之后来杯香檬汁，这样就是户外防护，室内修复。

食疗美白

【红枣银耳羹】

红枣补血养颜，银耳润肺美白，还能补充胶原蛋白，两者结合是非常好的养颜美食。

【南瓜红枣泥】

将南瓜泥、红枣、红枣水和苹果放入机器内搅拌成泥后取出，放入蒸笼蒸熟即可食用。

南瓜营养成分丰富，也有补铁补血的功效，红枣补血养颜。

【酸奶水果沙拉】

酸奶是有美白促消化功效的食物，各类水果又是补充维生素C的食材，有些也具备美白功效，将水果和酸奶做成沙拉，不仅味道好，还能有助于美容养颜，一举两得。

【冬瓜薏米汤】

冬瓜有利水消肿的功效，薏米可以美白祛湿，将两者与排骨或者鸭肉一起煲汤食用，能够祛湿美白，功效显著。

【延年本草饮】

建昌帮延年本草饮，每袋含有2700mg胶原蛋白，保湿锁水，保持肌肤湿润水嫩。同时含有维生素C，促进胶原蛋白，合成抗氧化抗自由基，达到美白淡斑功效。

精选优质黄精、枸杞、茯苓原料，其中黄精乌发、抗衰老；枸杞滋补肝肾、美白肌肤；茯苓利湿而不伤正气、淡化黑斑。所有原料经千年炆法炮制，0脂肪，0蔗糖，0色素，0防腐剂，0香精，随时随地，一撕即饮，帮你由内而外焕发天然之美。