爱人就是那个无时无刻想加倍呵护你,爱你,想要你健康,希望你永远健康和快乐的人。
我们都知道,男女有别,其实养生也讲究性别差异呢。只有根据各自特点,抓住养生侧重,才能事半功倍。
男靠吃 女靠睡
男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。
不过,男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点,实际上,男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。
1、男靠吃
对于男性来说,吃主要为了养肾精,因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力。
因此,可以多吃补肾生精的食物,如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、黄精、熟地黄等。
黄精:味甘而性平,味浓而气薄,入脾、肺、肾三脏,能补气养阴、健脾润肺、益肾,属于气阴双补之品,古人称之为“仙人余粮”;黄精有利于肾脏的藏精,强了肾元的功能储备。
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对于女性来说,虽然吃不如睡更重要,但也要吃对才行。女性需要养肝血,因此要多吃补血养阴的食物,如当归、红枣、羊肉汤、黄精阿胶茶等。
【黄精玫瑰阿胶茶】
以红枣、龙眼肉、枸杞子、黄精、百合、阿胶、玫瑰花等为主要食材。
其中,大枣能补中益气、养血安神;龙眼肉、玫瑰花可补益心脾、养血安神,行气解郁;黄精可补气健脾、润肺益肾。
建昌帮黄精玫瑰阿胶茶:优质食材经千年炮制工艺,一泡即饮,健康随行。适用于因气血不足导致的手脚冰凉、面色暗黄人群,从根本上解决气血不足问题。
2、女靠睡
在睡眠上,男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。
睡眠对男人、女人都很重要,但女人因性格、心理等原因,睡眠质量相对更差。
所以,女性更需要多睡。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感,还能养好皮肤。
睡前喝点牛奶或者助眠的茶饮;
睡前2小时不剧烈运动,晚9点后不玩手机;
晚上连续睡眠不要少于6小时;
白天中午再休息半小时到一小时;
此外,女性在经期因为失血过多,可适当地增加睡眠时间。
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