对于吃货来说

每一个夜晚的来临

都是对身心的双重考验

因为一颗寻觅美食的胃

开始蠢蠢欲动......

饿得实在受不了能吃夜宵吗？

你是不是也无数次在理性与情感之间纠结

“要不要整点夜宵？”

睡前吃宵夜，真的不好吗？

很多人说睡前吃夜宵不好

最常见的理由就是会长胖

其实，长胖跟吃夜宵本身并没有很大关系

长胖是因为摄取的热量超过身体所需

多余的热量变成脂肪

“贴”到了肚子、屁股、大腿上

所以，只要摄取的热量小于身体所需

就不会长胖

也有人问，瘦的人是不是可以

毫无顾忌地吃宵夜？

答案是：

从内分泌和消化角度考虑

吃晚餐的时间最好别超过19点

最晚不要超过21点

如果无法遵循正常的吃饭规律

特别是晚餐不能按时吃

再经常用夜宵弥补

就会对身体造成一系列伤害

长时间“睡前吃夜宵”

不仅会发胖

还会诱发消化道疾病、血管变细变脆

营养代谢失衡、失眠

大脑记忆力变差等一系列的“夜餐综合征”。

饿肚子睡觉会更健康吗？

既然吃夜宵会对全身器官造成负担

那索性饿着肚子睡觉吧

事实上

“饿肚子睡觉”也会对身体产生危害

如果选择饿肚子睡觉

你将面临着：

1、空空如也的胃可能引起肠胃疾病。如果空腹时间过长，胃处于胃酸直接侵蚀状态，容易引起胃病。

2、由于血糖太低，你可能入眠困难，就算睡着了，也难以进入深度睡眠。

3、经常饿着肚子睡觉，还会引起记忆力的下降，影响工作、学习能力。

4、饿着肚子入睡，醒来后会感到非常饥饿。这种饥饿感会促使你立刻进食大量食物，而不是给自己做一顿营养均衡的早餐。

饿肚子睡觉会更健康吗？

不管饿肚子还是吃夜宵

本质都是“晚睡、熬夜、失眠”惹的祸

与其纠结吃不吃夜宵

不如从源头做到不熬夜、规律睡眠

只有顺应生理规律，才能保障健康

如果是因为失眠导致的晚睡、熬夜

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