做好一件事，就能多活几年！听起来是不是很神奇？

其实方法很简单：每顿少吃一口！

英国一项研究显示，少吃可以让你延寿，少吃可以预防心血管疾病、癌症以及神经元退变等老年化疾病。

PART1、吃得太饱会怎么样？

专家表示，如果吃得太饱，整个胃的蠕动空间变小，就会产生食积，一旦食积就会产生气滞，气滞就会导致血瘀，胃里就会产生痰湿，所以吃饭要吃到七、八成饱，给胃留下一个活动的空间，进行有效排空，这样才能保证整个消化道是畅通的。

同时吃饭要以五谷为养，以五菜为充，还有五畜、五果等等东西，要适当搭配，每个脏腑就会有源源不断的精气。如果偏饮偏食，肯定有些脏腑的精气就会不足。

PART2、顿顿吃太撑，撑出一身病！

1、加快衰老

过量饮食后，大量血液集中胃肠系统的时间过长，使大脑等重要器官缺血而不能正常代谢，患老年痴呆症的时间会提前。

2、肥胖多病

暴食“三高”食物会使营养过剩，极容易患上肥胖症，并诱发其它诸如糖尿病、高血压、心脏病等多种疾病。

3、加重肠胃负担

如果胃里面一直装着满满的食物，胃不仅得不到休息还得分泌大量的胃液，长期以往会破坏胃黏膜，引发胃糜烂、胃溃疡。

4、影响心脏功能

吃太饱，膨胀的胃容易使横膈上移，影响心脏功能。而且人体为了消化吸收各种营养物质，代谢需氧量会大大增加，也使心脏负荷水平大幅度增加，容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞。

5、引起疲劳

吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去"工作"了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

6、增加患癌概率

吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。

7、骨质疏松

长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

8、肾病

饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。

PART3、食饮有节，定时定量

食饮有节就是饮食一定要有节律，要有规矩，要固护脾胃。脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，也就是说人体一切精微物质、精气血、体液的来源都源自于脾胃。

养护脾胃，平时我们可以吃些小米粥、南瓜、山楂、板栗；也可以吃些药食同源的食物，比如山药、白术、百合、芡实、茯苓等。

白术：性味偏于甘、苦、温，归脾、胃经，有健脾健胃，燥湿利水，止汗，安胎的功效。用于脾虚食少，腹胀泄泻，痰饮眩悸，水肿，自汗，胎动不安。

建昌帮麸炒白术：道地选材，千年炮制工艺，麸炒过的白术可缓和其燥性，增强其健脾的功效。