建昌帮药业官网 建昌帮药业官网
白发长得快?原来是因为缺少这些东西!
阅读 | 发布日期:2023-05-14 17:00:40

随着年龄的增长,偶尔长出几根白发不是什么新鲜事。但如果年龄不大,白发却开始猛增,就要小心了!


1684487390885938.jpg


缺发营养素,白发来敲门


营养素缺乏,会加速白发生成,尤其是缺少以下几种:


1、蛋白质

蛋白质是头发生长的原材料,如果蛋白质缺乏,头发就会生长缓慢,且容易脱落。


因此,若突然发现自己发质变差,如出现头发变细、发脆、枯干、变白等问题,就要好好考虑自己最近是不是没有认真吃饭!


一般来说,每日吃适量主食,1~2袋鲜牛奶或等量的酸奶、豆浆,1个鸡蛋,3两瘦肉和2~3两豆制品,就足以补充健康人每日所需蛋白质。


1684487370853069.jpg


2、金属矿物元素头发的毛囊需要吸收人体内的铁元素、铜元素来合成黑色素,这种物质能让人们的头发乌黑油亮,看上去显得年轻。


当缺乏这两种微量元素时,头发的颜色就会由黑变白。


食补是最好的方法。


铜:榛子、芝麻酱、葵花籽、绿茶、黄豆、绿豆、花生、香菇等。


铁:红肉、动物肝脏、牡蛎、贻贝、蛤、南瓜籽、鹰嘴豆等。


1684487297289134.jpg


3、维生素B族头发黑色素的形成离不开B族维生素,当人体长期素食,或者受到糖尿病、降糖药物等影响后,引发维生素B族缺乏,就可能会导致头发变白。


食物补充来源:猪肉、羊肉、花生、火腿、鱼类、西蓝花、家禽肉类、坚果、奶制品等。


1684487248916185.jpg


怎样才能避免头发早白


我们不妨利用日常所吃的一些食物,加上适当的中药,既有营养,又能治疗疾病。


小编收集了几个具有乌发作用的食疗验方,供大家选用。


1、黑豆山药粥

黑豆25g,山药25g,附子25g,大枣5枚,粳米25g。共煮粥服。


1684487221624779.png


2、芝麻伴枣泥

黑芝麻1000g,大枣500g(去皮核)。将枣捣烂成泥状,拌入黑芝麻食之。


3、桑葚乌梅粥

桑椹子50g,乌梅10g,枸杞子15g,粳米50g。共煮粥服。


4、桂圆莲子粥

桂圆肉10g,莲子15g,大枣10g,粳米50g。共煮成粥食用。


1684487188776840.jpg


电话:0794-7222866 | 地址:江西省抚州市南城县第三工业园区