最近朋友圈流传着一份《人体器官衰老时间表》，比如：

• 肺从20岁开始衰老

• 大脑从20岁开始衰老

• 皮肤从25岁开始老化

• 骨骼从35岁开始老化 

看起来让人心惊啊，想不到年纪轻轻，身体就开始提前衰老了。

人体器官衰老表，真的靠谱吗？

从生理的角度来说，这份人体器官衰老时间表，还是有一定道理，比如：

25岁后，人的基础代谢率会渐渐降低；

30岁之前，人的皮肤就会出现不同程度的老化现象；

30~35岁，骨密度会开始降低；

40~45岁，女性的卵巢会开始衰退。

……

但不要太把这份衰老时间表当真，因为每个人的衰老程度、快慢，都是存在很大差异的。

人衰老会出现哪些症状呢？

人体有许多器官，每个器官衰老症状的表现都不一样：

1、大脑大脑的衰老主要是因为神经细胞的减少，从而对我们的记忆力、协调性及大脑功能产生影响。主要表现：记忆力下降、注意力不容易集中、学习能力减弱等。

2、皮肤胶原蛋白和弹力纤维蛋白会随着人体衰老进程而自然减少，所以人的皮肤会渐渐开始老化。主要表现：下垂、干燥、无弹性、无光泽、长斑和皱纹等。

3、卵巢基本上女性的卵巢在40~45岁会开始出现功能下降，早于40岁的被称为卵巢早衰。主要表现：绝经、月经紊乱、月经量少、阴道干涩、潮热、盗汗等。

4、主要感觉器官功能减退指的是视觉、听觉、嗅觉、味觉、皮肤感觉(包括触觉、温觉、痛觉)能力减退。主要表现：眼睛出现视物模糊、飞蚊症、白内障、老花眼等；耳朵听力下降、耳朵自洁功能下降（增加耵聍栓塞的发生概率）。

尽管衰老是人体的自然规律，但我们可以从生活习惯上做出改变，以延缓衰老的发生。

怎么做才能有效抗衰老

饮食方面补充抗氧化物质及钙、铁、锌等营养元素。如：新鲜的水果蔬菜、坚果、粗粮、酸奶、鱼、豆制品及富含膳食纤维的食物。

运动方面尽量保证每周2~3次的运动，每次30分钟以上。可以视自己的喜好和身体状态选择运动方式。

生活方面养成规律的作息时间，保证充足的睡眠。如果夜间睡眠时间不足 5 小时，可能出现白天工作无精打采、思维迟钝、注意力不集中甚至体重增加等情况，这都是身体衰老的征兆。

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