当下,疫情形势尚不乐观,面对疫情不能懈怠。我们要积极配合国家和地方政府的防疫要求,做好自我防护,带口罩、勤洗手、常通风、少去人员聚集的地方。同时,也要坚持身体管理,强化身体机能,提高免疫力。今天小编就给大家推荐一个“十二时辰的科学养生法”,一起努力战胜疫情!
“阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也”。人体中的十二经脉,分别对应十二个时辰,随着时间轮转,这让人体内的气血可以在十二经脉中有顺序地流注运行。
子时养生需重视睡眠,阳入于阴而眠是遵从阴阳变化之道,在睡眠中,胆经经气可得以顺畅运行、涵养,重视子时养生能使人获得良好的睡眠,头脑清晰,有胆识有胆量,反之则会出现偏头痛、头昏蒙等症状。
丑时为肝经当令,“人卧血归于肝,肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄”,肝藏血,丑时肝经的养生对养血护目、荣养筋肉四肢有着重要意义。肝经当令之时宜卧不宜动,能养肝经者则面色红润光泽、肢体动静有力,反之则见脾气暴躁、晨起四肢无力等。
寅时是人步入熟睡而渐转向浅睡眠的时间,“脉气流经,经气归于肺,肺朝百脉,输精于皮毛”,寅时肺经经气汇聚,肺以其布散之能将气血推向周身,使皮毛得生得养。肺经的养生可以预防外感、哮喘、过敏等疾患。
卯时应顺大肠经气而起,按时排泄粪便等有害之糟粕,保障大肠传导功能正常。大肠经经气顺畅,则少有便秘、泄泻的发生,而当卯之时不能顺经气排泄,常导致过后排泄无力、排出不畅,引起便秘、痤疮、厌食等多种疾病。
“脾胃为后天之本”,胃的受纳是脾运化之先决条件,当胃经之时,胃液分泌胃口渐开。早餐则是腐熟之仓粮,充养胃气之化源。辰时应按时吃早饭,吃有营养的早饭则适时而又重要。有良好的早餐习惯,可以食而有味,获得饱腹感,避免胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等众多胃肠疾病的发生。
脾为后天之本,“脾气盛则肌肉丰满而充实”,巳时当养脾经经气。饮入于胃,精气游溢上输于脾,脾经经气充盛,则可散精于肌肉四肢。
黄精味甘而性平,味浓而气薄,入脾、肺、肾三脏,能养肺、养脾和养肾,属于气阴双补之品。古人认为,黄精属于芝草类,尽得土之精华灵气,故《五符经》谓之“戊己芝”,又因黄精可嚼食饱腹,故而南北朝著名医药学家陶弘景又称它为“仙人余粮”。
建昌帮炆黄精传承千年古法炆制工艺,以糠火烧四边,有文火慢煮之功,既得陶坛砂罐忌铜铁之便,又增加饮片纯真滋补之力。外形黑如漆,醇香甘甜。
小肠之阳运化食物,未时是食物得到充分消化的另一个高峰,也是人体摄取营养以养五脏六腑的时间。“心与小肠相表里”,午饭是小肠运化的前提,营养全面的午餐是必不可少的。
膀胱经是人体最长,穴位最多,贯穿人体上下的重要经脉,养护好膀胱经,重视其排毒功能是十分有意义的。背部刮痧、拔罐养生保健往往就作用于膀胱经。
肾经的养生保健可以充分的涵养肾气,肾气盛则可填补肾精亏损,补益后天之不足。肾经乃是气血之精华,肾经充足则身之气血充足。此外,肾气是宗气、元气、卫气之合,酉时对肾经的保健非常有价值,肾气的充盛对人体预防、抵御外邪内伤有重要作用。
亥时为晚间9至11时,为人体最后一个经络时辰,乃是阴逐渐达到鼎盛的时间。阴乃静,此时是准备睡眠的重要时间。三焦是人体上中下水液的主要通路。水液代谢与三焦是密不可分的,亥时对三焦经的养生对维护正常的水液代谢有着重要意义。
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