做好一件事,就能多活几年!听起来是不是很神奇?
其实方法很简单:每顿少吃一口!
英国一项研究显示,少吃可以让你延寿,少吃可以预防心血管疾病、癌症以及神经元退变等老年化疾病。
PART1、吃得太饱会怎么样?
专家表示,如果吃得太饱,整个胃的蠕动空间变小,就会产生食积,一旦食积就会产生气滞,气滞就会导致血瘀,胃里就会产生痰湿,所以吃饭要吃到七、八成饱,给胃留下一个活动的空间,进行有效排空,这样才能保证整个消化道是畅通的。
同时吃饭要以五谷为养,以五菜为充,还有五畜、五果等等东西,要适当搭配,每个脏腑就会有源源不断的精气。如果偏饮偏食,肯定有些脏腑的精气就会不足。
PART2、顿顿吃太撑,撑出一身病!
1、加快衰老
过量饮食后,大量血液集中胃肠系统的时间过长,使大脑等重要器官缺血而不能正常代谢,患老年痴呆症的时间会提前。
2、肥胖多病
暴食“三高”食物会使营养过剩,极容易患上肥胖症,并诱发其它诸如糖尿病、高血压、心脏病等多种疾病。
3、加重肠胃负担
如果胃里面一直装着满满的食物,胃不仅得不到休息还得分泌大量的胃液,长期以往会破坏胃黏膜,引发胃糜烂、胃溃疡。
4、影响心脏功能
吃太饱,膨胀的胃容易使横膈上移,影响心脏功能。而且人体为了消化吸收各种营养物质,代谢需氧量会大大增加,也使心脏负荷水平大幅度增加,容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞。
5、引起疲劳
吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去"工作"了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。
6、增加患癌概率
吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。
7、骨质疏松
长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。
8、肾病
饮食过量会伤害人的泌尿系统,因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏的负担。
PART3、食饮有节,定时定量
食饮有节就是饮食一定要有节律,要有规矩,要固护脾胃。脾胃是后天之本,是人体气血化生之源,也就是说人体一切精微物质、精气血、体液的来源都源自于脾胃。
养护脾胃,平时我们可以吃些小米粥、南瓜、山楂、板栗;也可以吃些药食同源的食物,比如山药、白术、百合、芡实、茯苓等。
白术:性味偏于甘、苦、温,归脾、胃经,有健脾健胃,燥湿利水,止汗,安胎的功效。用于脾虚食少,腹胀泄泻,痰饮眩悸,水肿,自汗,胎动不安。
建昌帮麸炒白术:道地选材,千年炮制工艺,麸炒过的白术可缓和其燥性,增强其健脾的功效。
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