处暑已过，秋季来临，夏季主“长”，秋季主“收”，这时候，我们的饮食就应该开始慢慢过渡，为迎接秋冬的寒冷打好基础。

入秋后，饮食应注意以下几个方面：

吃蜜不吃姜

到了秋季，一些辛辣烧烤类的食物就要少吃，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜等，特别是生姜。

民间素有“一年之内，秋不食姜”的说法，因为这些食物属于热性，秋季天气干燥、燥气伤肺，如果还常吃这些辛辣食物，无疑是给身体“火上浇油”，很容易导致人体失水、皮肤干燥，而且生姜吃多了还会出现咳嗽、咽喉肿痛等症状，加重肺部伤害。

秋季最需要的就是固护肺阴，而蜂蜜有润肺养肺的作用，在秋后食用尤其合适。

小编继续推荐几个防燥润肺的茶饮：

【麦冬竹叶茶】

原料：麦冬15克、百合15克、竹叶四钱。

做法：将上述原料混合，放入锅中，用1000毫升水煎煮。煮至约还剩一半儿水的时候就可以了。沥出汤汁后，于早晚各饮用一次。

功效：清心、润肺、清燥。

【三叶润燥茶】

原料：人参叶15g，龙利叶15g，枇杷叶15g，天花粉10g，麦冬15g，甘草6g。

做法：头煎清水3碗煎至1碗；二煎清水2碗煎至半碗。

功效：清燥、润肺、止咳。

建昌帮麦冬中药饮片：精选四川道地药材“川麦冬”，品质优异，经建昌帮炮制工艺后，浸出物含量明显增高。具有养阴生津，润肺清心的功效。用于肺燥干咳，阴虚痨嗽，喉痹咽痛，津伤口渴，内热消渴，心烦失眠，肠燥便秘。

吃“果”不吃“瓜”

民间有“秋瓜坏肚”的说法，瓜类大多属于阴寒性质，老人、小孩和肠胃不好的人多吃容易拉肚子。小编建议大家：秋季用“果类”来代替“瓜类”。比如：梨，苹果，龙眼等。

饮食应注意什么？

1、忌辛辣生冷

秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。

也要避免各种湿热之气积蓄，这种带有辛香气味的食物，都有散热的功用，因此提倡吃辛香气味的食物，如芹菜之类的。

2、忌暴饮暴食

中医认为，秋季是夏冬两季的过渡时期，气温由热向寒转变，养生也应从“养阳”转向“养阴”。此时人们要保持健康，饮食应有所禁忌，不可胡吃海喝。

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。

在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。

3、忌吃过燥的食物

中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。

许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物。

温馨提示：能吃什么不能吃什么，也要依据自身体质来选择，不可以盲目食用。