俗话说呀“热在三伏，冷在三九”，大家都清楚啊三伏天潮湿闷热，最容易生病了！而且三伏过不好，可是会留病根的哦！

所以，要想伏天不生病，做好这3点最关键！

1、健脾

一入伏天，大家都有口淡乏味，食欲不振的困扰。每天喝点陈皮茶，不仅能理气开胃、燥湿化痰，还能健脾助消化，缓解肚子胀气。

做法：取陈皮 10 克，冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮即可。

2、养心

伏天大量出汗，会导致心阴虚，不仅会使免疫力下降，患上感冒、咳嗽等疾病，还容易引发心梗、心脏病。那为了我们的心脏健康，可以多吃具有补心血、降血脂、降血压，保护心脏功效的红枣莲子汤。

做法：先将红枣和莲子洗净，干莲子用水泡一泡，红枣去核，莲子去心。然后加适量的水大火煮沸，加入红糖，转小火，熬煮一会儿即可。

3、祛湿

【三豆汤】

三豆汤其实就是绿豆、赤小豆和黑豆熬煮而成的。

1、黑豆有补肾益精清热之功；2、绿豆有清热解毒消暑的作用；3、赤小豆有清热利尿消肿疗效。

三豆一同食用，实为解暑、清热、祛湿、防病的消暑佳品。

三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿。这样一来，体质一般的人食用适量的三豆汤，就不会给脾胃功能带来不利影响。对于消化功能特别弱的人，可在三豆中加入适量大米，熬成清粥食用，也有清热健脾的效果。

【赤小芡实薏米茶】

以赤小豆、薏米、茯苓、红豆、芡实、白扁豆为原料，其中赤小豆利水消肿，解毒排脓；薏苡仁利水渗湿，健脾止泻；芡实益肾消水，补脾止泻。

建昌帮赤小豆芡实薏米茶，甄选优质食材，千年古法工艺，以食为方，以养为道，一泡即饮，健康随行。

4、三伏还要记得这4怕

那么，三伏天除了要做好这4点，还有四怕大家一定要记好了！

1，肠胃怕凉（少吃冷饮、冰西瓜）

2，颈椎怕吹（肩背部不要直对着空调，吹空调时间也不要过长）

3，眼睛怕晒（眼睛喜凉怕热，如果不注意防晒，很容易引发各类眼疾）

4，血管怕刺激（炎热的夏日，很多人在外劳作或运动之后喜欢来一口冰的食物，可突然的冷刺激最容易引起人体外周血管收缩，造成血压）