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6个行为最伤肾,第一个你现在就在做!
阅读 | 发布日期:2022-07-16 17:07:57

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肾脏,是一对全年终身无休的人体器官,它最主要的功能就是把血液里人体新陈代谢的废物,以尿液的形式排出体外。肾脏对人体的健康十分重要!但是,肾脏相当娇嫩,极容易受伤!


6大表现,当心肾虚


1、头发干枯、脱发......

先看头发,肾其华在发,肾虚看头发,头发生长得好不好,有没有光泽、分叉,若过早出现白发、脱发、头发干枯,或许就是由于肾虚。


2、水肿

肾主水,肾亏,水盐代谢出现异常,会有水肿的表现,如肿眼泡、黑眼圈、脚肿。


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3、气不足

肾主纳气,会出现慢性的咳喘,很多呼吸衰竭的病人,气不足,也会出现肾损伤。


4、尿频

肾主司二便,所以很多老年人便秘跟夜间尿频实际跟肾亏有关。


5、腰酸

腰为肾之府,肾亏病人会感到腰酸腰胀。


6、月经紊乱

肾主生殖,肾亏会引起女性月经紊乱、不孕不育。此外,记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系。


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伤肾行为排行榜


1、常憋尿

经常憋尿,尿液排泄不出去,膀胱会受影响,继续发展,尿液倒流就可能伤肾。严重还会「伤心」、「伤脑」,诱发心脑血管疾病。


2、喝水少

很多人忙起来顾不上喝水,身体代谢废物不能及时排出,尿量减少,尿液中的废物和毒素浓度增加。


特别是对于高尿酸血症及泌尿系统结石等患者来说,多喝水,有助于缓解病情,预防复发。


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3、多吃盐和高蛋白食物

大鱼大肉,营养虽然丰富,但长此以往却给肾脏造成了负担。


长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。吃盐分过多会导致血压增高,使肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发疾病。


4、肥胖

肥胖的人身体负担重,肾脏必须得更努力工作才能满足需要。不仅如此,肥胖本身还会带来各种疾病,最终都会损害肾脏。


5、吸烟

烟草中的成分,尤其是尼古丁、铅及镉等重金属,都会伤肾,而且,如果患者本来就有高血压、糖尿病及慢性肾病等问题的话,抽烟只会雪上加霜。


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6、服药不当

药物进入人体后会通过血液代谢到全身,最终要通过肾脏来解毒并排泄到体外。


食疗补肾


饮食调理对养肾非常重要,平时可以多吃点黑色的食物,如黑豆、黑木耳、黑芝麻之类的,也可吃些药食同源的食物:黄精


黄精味甘而性平,味浓而气薄,入脾、肺、肾三脏,能养肺、养脾和养肾,属于气阴双补之品。在《神农本草经》中,黄精被列为“上品”,有着“常吃黄精不虚一生”的美誉。


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黄精在炆制前具有刺激咽喉等不良反应,通过炆制可消除不良反应,并且改善其口感,增强其补益的功效。建昌帮炆黄精传承千年古法炆制工艺,炆制后醇香甘甜,可即食、可泡茶、可煲粥。


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