出汗的6大好处

炎炎夏日，很多人躲在“空调房”贪凉气，殊不知，本该出汗的季节，切忌让身体受寒气，感冒、关节炎都会找上来，慢性病的发病率也是成倍增长！

盛夏时节，要顺应自然，多出汗，才是最好的养生。

出汗，有6大好处，对身体健康非常重要。

1、降温

汗腺，是人体的“天然空调器”，《黄帝内经》讲：“先夏至日者，为病温；后夏至日者，为病暑。暑当与汗皆出，勿止。”人是恒温动物，可四季却有温度变化。为了适应环境，维持体温最重要的方法，就是出汗。现在的人，夏天不出汗，也不见阳光，整天呆在空调房里，越来越不耐热。

体内的热气散不出来，人就容易中暑。一旦遭遇酷暑，根本扛不住高温。

经常运动、主动出汗的人，对酷热的耐受力更强。

2、排毒

人体的排毒途径，主要有三个：大便、小便、出汗。

主动出汗，能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。

在汗液中，可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，长期不出汗，无异于废弃了这条重要的排毒道。

破坏体内的免疫功能，并加重人体重要排毒器官——肝肾的负担，导致新陈代谢失常、气血不畅、经络不通等。

3、养颜

《黄帝内经》讲腠理发泄，“汗出溱溱，是谓津”。

汗水，是人体分泌的津液，是天然的护肤品。适当出汗，对皮肤有润泽作用，可以美容养颜，再昂贵的护肤品，也达不到同等效果。

如果汗腺失去排汗功能，局部的皮肤也会营养不良。

例如偏瘫患者，可见皮肤不泽，汗毛又细又脆，这叫“汗出偏沮（阻塞），使人偏枯”。

4、祛湿

《黄帝内经》说：“阳加于阴谓之汗。”

人体内的湿气，被外界的热气一蒸，就会化为汗水，排出体外。

中医理论认为，经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的潮。人体内阳气已经被压制了大半年，日积月累了很多寒气、湿气。夏天，其实是祛湿排毒的最好机会。

借助天时，通过适当的运动，科学合理地出汗，打开体内微循环，在搭配喝点祛湿的茶饮，就能更好的祛除体内累积的湿气和毒素。

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5、减肥

通过运动，脂肪会发生一系列氧化反应，产生的能量、二氧化碳和水，被身体利用，最后通过呼吸、汗液和尿液，排出体外。

夏天科学排汗，减肥效果是平时的好几倍。

6、助消化

很多人夏天没食欲、不消化，与出汗少有关。

夏天不出汗，气血运行就会变慢。一则，影响消化，导致人吃不香；再则，影响神经活动，晚上睡不香。

出汗会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化，是对于便秘的人，运动出汗，对缓解便秘也有很大的帮助。