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出汗的6大好处!看完,我默默的把空调关了
阅读 | 发布日期:2022-07-12 17:00:24

出汗的6大好处


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炎炎夏日,很多人躲在“空调房”贪凉气,殊不知,本该出汗的季节,切忌让身体受寒气,感冒、关节炎都会找上来,慢性病的发病率也是成倍增长!


盛夏时节,要顺应自然,多出汗,才是最好的养生。


出汗,有6大好处,对身体健康非常重要。


1、降温

汗腺,是人体的“天然空调器”,《黄帝内经》讲:“先夏至日者,为病温;后夏至日者,为病暑。暑当与汗皆出,勿止。”人是恒温动物,可四季却有温度变化。为了适应环境,维持体温最重要的方法,就是出汗。现在的人,夏天不出汗,也不见阳光,整天呆在空调房里,越来越不耐热。


体内的热气散不出来,人就容易中暑。一旦遭遇酷暑,根本扛不住高温。


经常运动、主动出汗的人,对酷热的耐受力更强。


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2、排毒


人体的排毒途径,主要有三个:大便、小便、出汗。


主动出汗,能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。


在汗液中,可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分,长期不出汗,无异于废弃了这条重要的排毒道。


破坏体内的免疫功能,并加重人体重要排毒器官——肝肾的负担,导致新陈代谢失常、气血不畅、经络不通等。


3、养颜

《黄帝内经》讲腠理发泄,“汗出溱溱,是谓津”。


汗水,是人体分泌的津液,是天然的护肤品。适当出汗,对皮肤有润泽作用,可以美容养颜,再昂贵的护肤品,也达不到同等效果。


如果汗腺失去排汗功能,局部的皮肤也会营养不良。


例如偏瘫患者,可见皮肤不泽,汗毛又细又脆,这叫“汗出偏沮(阻塞),使人偏枯”。


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4、祛湿

《黄帝内经》说:“阳加于阴谓之汗。”


人体内的湿气,被外界的热气一蒸,就会化为汗水,排出体外。


中医理论认为,经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的潮。人体内阳气已经被压制了大半年,日积月累了很多寒气、湿气。夏天,其实是祛湿排毒的最好机会。


借助天时,通过适当的运动,科学合理地出汗,打开体内微循环,在搭配喝点祛湿的茶饮,就能更好的祛除体内累积的湿气和毒素。


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5、减肥

通过运动,脂肪会发生一系列氧化反应,产生的能量、二氧化碳和水,被身体利用,最后通过呼吸、汗液和尿液,排出体外。


夏天科学排汗,减肥效果是平时的好几倍。


6、助消化

很多人夏天没食欲、不消化,与出汗少有关。


夏天不出汗,气血运行就会变慢。一则,影响消化,导致人吃不香;再则,影响神经活动,晚上睡不香。


出汗会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化,是对于便秘的人,运动出汗,对缓解便秘也有很大的帮助。


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