说到日常保健，更多人关注的是五脏（肝心脾肺肾）的健康与否，而很少有人真正地去养护肠道。

肠道，不只用来排便

肠道虽然并不起眼，但肠道却是人体健康的基石，肠道的健康状况在很大程度上决定了一个人的身体素质。

肠道的重要性，从以下三点中就能看出来：

1、人体最大的加油站：99%的营养需要肠道吸收；

2、人体最大的排污厂：80%的毒素和代谢废物依靠肠道排出；

3、最大的免疫器官：肠道淋巴组织集结了人体70%~80%的免疫细胞。

护肠道就是护免疫

肠道虽然对提升人体免疫力有非常重要的作用，但实际上它却不那么娇气。除非你用这4个“武器”去伤害它：

1、肠道二怕：吃的“太脏”

肠道中除了有益菌群外，还隐藏着一些致病菌。正常情况下肠道内条件致病菌应该处于被压制的状态，不会引发疾病。

然而不卫生的饮食会导致大量外来病菌进入肠道，破坏微生态平衡，极易诱发疾病。

2、肠道二怕：进食单一

肠道内存在着大量的有益菌群，它们是肠道的忠实守卫，如果没有它们，我们一天都无法存活。

不同的菌群对营养的需求各有偏好，饮食单一会让菌群数量增长趋于雷同，长期只吃少数几种食物，微生物的多样性就会不断减少，肠道健康也会受到影响。

3、肠道三怕：随意用药

生活中，滥用抗生素的情况并不少见。抗生素是很霸道的药物，自行用药或超量用药，肠道内有益菌和有害菌的平衡被打破，肠道的保护屏障就会受到影响。

假如肠道里没有足够的益生菌来对抗内部和外部坏菌，肠胃炎或其他感染性疾病等就会找上门来。

4、肠道四怕：压力太大

情绪会影响到肠道的正常运转，情绪波动也会通过某种方式影响肠内菌群的改变。

尤其是焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，对肠道的伤害往往是难以估量的。

护肠多做这些事

1：多喝水、茶饮之类

养成定时和主动饮水的习惯，不要感到口渴时才喝水，当人体感到口渴时，证明人体已经缺水了。平时也可以饮用一些润肠通畅的茶饮，如建昌帮火麻仁通肠茶。

内含火麻仁、大麦、山楂、决明子、莱菔子等优质好料。火麻仁、决明子、莱菔子消食除胀；山楂行气消食，健脾开胃。让你的肠道通畅，轻松生活。

2：重排便

推荐抓住晨起和餐后2小时内排便，养成排便规律，有助于保护肠道健康。

3：多运动

规律的体育运动可缩短肠道传输时间、利于通便，一般推荐运动量为每天30～60分钟，至少每周2次。

4：吃“纤维”

增加膳食纤维摄入，有助于改善排便频率、粪便性状和结肠转运时间等。膳食纤维的摄入推荐量为20～35克/天。

粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜都是膳食纤维好来源。