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为什么睡觉时身体会突然
阅读 | 发布日期:2022-06-11 17:30:44

"你知道吗?据说,睡觉时身体抖一下,都是身体在长个儿"


"我有点缺钙了,昨晚神经系统向我发送了一条抖动弹窗"


"大脑担心你睡着睡着就不行了,想测试一下身体是否还活着,所以动弹一下。"


不知道大家有没有这个感觉,就是有时自己睡着没多久,感觉身体会腾空猛然坠落,就像要掉下床去了一样,接着身子会突然不自觉地抖动一下。


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抖也就算了,还把自己吓一跳,还不清楚发生了什么?


那这到底是怎么回事儿呢?今天必须让你抖个明白。


睡觉时突然抖一下是怎么了?


其实这是一种正常的生理现象,医学上称为临睡肌抽跃症。


临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐,表现为刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉,或者类似触电一样的感受。


这种偶尔的抖动,发生在睡眠周期中的快速动眼期,也是通常所说的做梦时间。


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为什么会发生临睡肌抽跃症?


1、过于疲惫

发生临睡肌抽跃症最常见的原因,主要是身体过于疲惫,压力过大,工作时间过长,睡眠质量不好等因素,因为这些情况都容易造成精神紧张。


2、体内缺钙

其次就是体内缺钙,也可能引起临睡肌抽跃症。因为当体内的血钙含量低的时候,会导致肌肉神经兴奋性亢进,从而引起痉挛抽搐。这种情况一般出现在发育期的孩子身上,因此家长们可以让孩子多摄入高钙食物,增加户外活动。


3、脑部疾病

如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象,清醒时忽然会有头痛、头晕恶心等症状,这意味着有可能大脑出现了问题,如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。


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如何预防发生临睡肌抽跃症?


1、规律休息,保持活力

生活作息要规律,成年人需要7小时~8小时的睡眠,如果没办法睡足7个小时,可以午间补充小睡。


2、限制咖啡因的摄入

过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调。健康的成人每天摄入咖啡因的量要低于400毫克,每天不要超过3杯咖啡。


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3、适度伸展拉伸,释放疲惫

临睡前半小时,可以做一些轻柔伸展或舒缓瑜伽动作,拉伸腓肠肌、足部肌肉,缓解肌肉的紧张,能够减少临睡肌抽跃症的发生。


4、正确睡姿,舒展身体

尽量避免趴着睡、蜷着睡,这时会使胸腔被直接压迫,心脏、肺部容易出现不适感,当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。


正确的睡姿可以有效减少临睡肌抽跃症的发生,一般情况下,多数人适宜右侧卧位。


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因此,睡觉时抖一下是一种正常的生理现象,偶尔抖一下是没必要太担心,如果频繁抖还伴有头疼头晕,那就要及时去看医生。

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