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多出汗能排毒?当心,这可能是疾病信号!
阅读 | 发布日期:2022-06-04 17:58:17

夏季出汗虽然正常,但有人出汗多,有人出汗少,有人说出汗是排毒减肥...


这是怎么回事呢?小编这就带你去研究研究!


出汗不等于排毒


排便,说是排肠毒;撒尿,说是排肾毒;睡觉,说是排肝毒;来姨妈,说是排阴毒....

现在,流汗也说是排毒,难道这五脏六腑全是毒?

出汗并不是排毒。人是恒温动物,排汗的主要作用是为了调节体温,使其维持在一个正常范围内。


哪些出汗情况需要格外警惕?


1、头汗过多

若暴饮暴食后出现头面部多汗,同时感觉上腹部胀满、口渴,多为积食,可通过减少进食量、吃清淡饮食来缓解,严重的也可以吃点助消化的中成药。


2、 手足心多汗

手足心多汗且伴有手脚心发热、口咽干燥等,多属阴虚有热,可以用滋阴之品食疗调理。


3、心窝、胸口多汗

多见于脑力工作者,这类人群常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差、多梦等表现,属于思虑过度、心脾虚损所致,可通过适当的运动来缓解压力,调节心身,那心口多汗的症状就会逐渐缓解。


出汗后,多吃这5类食物


1、酸味食物夏天暑气重,暑伤气阴,也容易导致多汗,出汗多易损失津液。从中医角度讲,酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。酸梅汤里面的乌梅可敛汗养阴,夏天饮用是个不错的选择。有条件的还可加点五味子、黄精,有利于补肾补阴。


黄精味甘而性平,味浓而气薄,入脾、肺、肾三脏,能养肺、养脾和养肾,属于气阴双补之品。南北朝著名医药学家陶弘景称它为“仙人余粮”。众多古籍记载,黄精能够同时健脾补肾,直接填补肾精,又可以增强脾胃的运化功能。


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2、维生素C出汗后,还应及时补充维生素C。适当吃酸枣、葡萄、山楂、柠檬、菠萝、猕猴桃等酸味水果,可起到敛汗生津的作用,预防流汗过多而耗气伤阴。

3 、含钙、钾多的食物出汗时,身体损失的还有钾、钠、钙等营养素,如不及时补充,可能会引发疲倦、乏力。豆制品和奶制品等含钙较多,豆类、香蕉、苹果、土豆、蘑菇以及深绿色蔬菜等,钾含量丰富,夏季可以多吃。

4、 B族维生素天热出汗和食欲不振也容易导致B族维生素的流失。所以天热要注意补充B族维生素,如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮,还可以适量吃些动物肝脏,如鸡肝和猪肝等。

5、 优质蛋白补充流失的氨基酸,可通过饮食增加优质蛋白的摄入。建议每天喝1杯酸奶或牛奶,1个鸡蛋或多半个鸭蛋。


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