一个癌字三个口，很多癌症就是“吃”出来的，不想等得癌了才后悔莫及，从现在开始就要管住嘴。

例如，从我们一天中的第一餐——早餐，就重视起来，避开那些被癌细胞“偏爱”的食物。

1、癌细胞最“偏爱”的3种早餐

就说下边3种早餐吧，爱吃的人还真不少，但这美味背后暗藏着健康风险。

1、早餐黑名单：油炸食物

食物在高温油炸之下，不仅维生素等营养成分被破坏，而且容易引起蛋白质和脂肪高温变性，可能生成苯并芘、杂环胺等致癌物质。

现在，很多人吃早餐的时候，多数将鸡蛋做成油炸鸡蛋，建议早餐想要吃鸡蛋，尽量选择水煮蛋，会更健康。

2、早餐黑名单：咸菜

很多朋友的早餐都是粥配咸菜，几十年如一日，说是国民早餐也不为过，但这种国民早餐，可真不是什么健康的早餐。

咸菜和腌制品里面含有较多的亚硝酸盐，虽然亚硝酸盐本身不致癌，但进入体内会和胃里的蛋白分解物结合，形成致癌物亚硝胺。

3、早餐黑名单：加工肉制品

由于味道不错、吃起来方便，加工肉制品向来是早餐界的热门“选手”。翻开肉制品的配料表，一般都会有“亚硝酸盐”四个字。

亚硝酸盐本身不致癌，但与肉类蛋白质反应后，会生成致癌物质亚硝基化合物。‘

2、吃早饭最好做到4个一

1、一杯清肠茶：排出毒素

通肠茶是一种可以清除身体毒素，还有美白、润肠通便、改善胃肠道的茶，可以有效帮助肠胃蠕动加速大便排出，防止大便在体内积累。

建昌帮火麻仁通畅茶：内含火麻仁、大麦、山楂、决明子、莱菔子等优质好料。火麻仁、莱菔子、决明子：消食除胀；山楂：行气消食，健脾开胃；大麦：改善肠胃功能，促消化。

建昌帮火麻仁通畅茶：草本茶养，精心严制选好料，一泡即饮，健康随行。

2、一个鸡蛋：“从头补到脚”

在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。从中医角度来说，鸡蛋更是独一无二的“平衡”食品。

国内外营养学家和医学家的研究都发现，每天吃1个鸡蛋，可以带来“从头到脚”的健康！

3、一种蔬菜：降低心脑血管病风险

早饭保证吃上一种蔬菜，能够降低心脑血管病的发病率和死亡率，还能缓解压力，延长寿命。

4、一小把坚果：提高早饭质量

早饭最好每天吃一小把坚果。因为早饭人们很少饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态，这时候补充坚果这样高能量高营养的食物，可以提高早饭质量。

3、早餐3注意

1、早餐要吃热的食物；2、吃早餐要在7点到8点；3、不要边走边吃。

早餐与中餐以间隔4~5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。