一说起健康零食，坚果绝对榜上有名，很多朋友喜欢吃，但你知道吗？坚果虽好却不是人人都能吃的，如果吃不对不仅不养生甚至还可能“养病”。

生活中常见的坚果究竟有哪些好处？又有哪些食用禁忌呢？让我们一起来了解一下吧！

1、核桃

吃对了养生：中医认为，核桃味甘、性温，微苦涩，可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。其补肾通脑作用更是让核桃成为神经衰弱的治疗剂。

吃错了“养病”：核桃性热，多食生痰动火。痰火内盛引起的痰黄、发热气喘、烦躁呕恶、阴虚火旺者、大便溏稀和出鼻血者都应少食或禁食核桃仁。

2、板栗

吃对了养生：中医认为，栗子味甘，性温，归脾、胃、肾经，有健脾养胃，补肾强腰的作用。现代营养学研究认为，栗子中含有大量对心脑血管有保护作用的不饱和脂肪酸。

吃错了“养病”：栗子热量较高，通常每100克熟栗子中的热量可高达214千卡，有控制体重需求或血糖偏高者应注意进食量。

小编推荐一个板栗的搭配食疗小方法：

【沙参玉竹排骨汤】

材料：鲜板栗肉100g，玉竹15g，沙参15g，排骨350g。

制法：材料洗净，排骨斩件焯水。向锅内加入适量清水煮沸，纳入上述材料，文火煮1.5小时，调味即可。

沙参玉竹可谓天生一对，煲汤药用均可。两者与板栗同属药食同源食材，共用可以生津润燥，润肺止咳，治疗燥伤肺胃、津液亏损、咽干口渴。

建昌帮炆玉竹，严选道地药材，经独法炮制后，组织饱满、肉质软糯、果脯口感，可煲汤、煮粥，也可即食。

3、花生

吃对了养生：花生含有大量的维生素、微量元素、蛋白质和粗纤维，这些营养素能够促进新陈代谢，增加细胞活力。

花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，可以增加肠道的韧性，有助强健肠道。花生还能够改善人体脑循环，有健脑、减少心脑血管疾病的功效。

吃错了“养病”：患有心脑血管疾病的人，本身血小板比较活跃，不太适合大量吃花生，以免加大血栓风险。

4、开心果

吃对了养生：开心果中富含维生素、叶酸、铁、磷、钾、钠以及钙等营养成分，还含有丰富的烟酸、泛酸等物质，具有保护视力，延缓衰老，调节免疫力等好处。

吃错了“养病”：开心果热量偏高，减重人群应注意控制食用量。

5、南瓜子

吃对了养生：南瓜子富含蛋白质、B族维生素和钙、钾、锌等矿物质，多吃南瓜子，还可以有效预防前列腺炎。

吃错了“养病”：有口腔溃疡、牙龈炎的人不适合吃南瓜子，因为南瓜子会消耗唾液，使口腔干燥。