俗话说，春雨贵如油。清明期间，雨水多，人体的湿气加重，不及时赶跑湿气，对身体健康就会造成影响；加之，清明时节是养肝、护脾、润肺的最佳时机，好好利用这段时间养生，一整年的健康都有保障！

多动少静，活动全身筋骨

清明节期间是外出活动的好时节。参与一些富有乐趣又能锻炼身体的户外活动，不仅令到心情愉悦，还能保持活力。从古到今，清明时节有不少传统的户外活动一直延续到现在，如放风筝、拔河、荡秋千、踏青等活动。

4月这样吃，护肝脾、祛湿气

4月期间，雨水多、湿气重，在饮食上要选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。然而，清明时期，肝气达到最旺，会造成脾胃不适、气血运行不畅等。所以，清明时节不宜吃咸菜、笋、羊肉、海鱼、海虾、海蟹等“发物”。“发物”易生痰，特别是有慢性病的人忌食。

不容错过的4种养生时蔬

荠菜：健胃消食

春季必吃的时令蔬菜，芥菜名列前茅。芥菜含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B等，能提高身体的免疫能力。这个时候多吃芥菜能疏通肠胃、健胃消食。

香椿：补阳滋阴

香椿一般在清明前发芽，谷雨前后采摘。香椿含有香椿素等挥发性芳香有机物，可健脾开胃、增加食欲。香椿还有“助孕素”的美称，这是由于它含有维生素E和性激素物质，对抗衰老、补阳滋阴起一定的作用。

绿豆芽：清热解毒

绿豆芽主要的功效是清热解毒。清明时节，气温多变，肝火旺盛，容易出现口干舌燥、上火的症状，而豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。

马齿苋：维持血糖稳定

《本草经集注》中提及到，马齿苋能清热利湿、凉血解毒。此外，马齿苋含有大量去甲肾上腺素、钾盐、苹果酸等，可以维持血糖稳定、降血压。

喝喝这3种“健康茶”，清心润肺

桂圆红枣茶

食材：桂圆10克；红枣10颗；红糖、蜂蜜适量

制作：

1、红枣桂圆洗净去壳去核，剪碎，越碎越好，以便煮烂；

2、把剪碎的红枣桂圆及2大碗水加入锅中；

3、大火烧开后调小火焖煮，待水分收干时加入红糖；

4、将熬好的桂圆红枣茶汁装入瓶中，待晾至温热时加入蜂蜜；

5、冷却后放冰箱储藏，喝时兑水稀释饮用即可。

功效：补脾、安神。

建昌帮赤小豆芡实薏米茶

配料：赤小豆、薏苡仁、芡实、陈皮、茯苓、山药、甘草等

泡法： 

1、每次将一袋置于茶杯中；

2、倒入150ml 85℃热水冲泡；

3、等待3-5分钟即可饮用

赤小豆、薏苡仁、芡实、陈皮、茯苓、山药、甘草为药食同源食材。其中赤小豆利水消肿，解毒排脓；薏苡仁利水渗湿，健脾止泻；芡实益肾消水，补脾止泻。

建昌帮赤小豆芡实薏米茶，甄选优质食材，为品质保驾护航。

菊花茶

食材：新鲜菊花；冰糖适量

制作： 

1、将刚开的小菊花摘下、洗净，并晾干水分；

2、把晾干的菊花放入锅中，用中火翻炒；

3、待锅中的菊花炒至收缩后即可关火，盛盘放凉；

4、将菊花晾晒5天，装罐密封保存；

5、喝时用水冲泡，并加入适量的冰糖调味即可。

功效：清热解毒