肾好不好，看睡觉就可以知道！
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| 发布日期：2022-04-09 18:00:41
夜尿频多；手脚冰冷，手脚发热，身体发热，怕冷怕热；失眠多梦容易醒，还有盗汗；腹泻、就是经常拉肚子。这些都是肾虚的表现。黄精是中药配方常用品种，也是药食同源食材的之一，对补肾有十分不错的效果。黄精能提高人类的肾功能，也能缓解人体的肾气不足，对人类因肾虚导致的腰膝酸软和头晕目眩，以及须发早白等症都有特别好的缓解作用。黄精在炆制前具有刺激咽喉等不良反应，通过炆制可消除不良反应，并且改善其口感，增强其补益的功效。建昌帮炆黄精传承千年古法炆制工艺，炆制后醇香甘甜，可即食、可泡茶、可煲粥。除了食疗补肾，还可以选择艾灸。艾灸的穿透力和温煦力量可以使气血运行起来，如果作用在补肾穴上，可使肾气得以快速补充，缓解肾气不足导致的各种问题。【关元穴】：可以培补元气，引火归元，在脐下3寸，腹中线上。【肾俞穴】：是肾与外界天地沟通的通道，位于人体腰部，在第2腰椎处旁开1.5寸处（约两开指）。刺激肾俞可以直接补益肾气，是个安全而简便的补肾方法。【太溪穴】：肾经的原穴，也就是说肾经的原气大会于此，太溪位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。太溪穴偏重于补先天，所以，要补先天之本就得从太溪穴开始。如果现在没有肾虚的症状，那么下面的“养肾法”可以常用，中医认为，肾虚多为长期积累成疾，养肾也要慢慢调理。用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15～30分钟；泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3～5分钟。
“腰为肾之府”，搓腰可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿；而肾经起于足底，泡脚可抵抗寒气侵袭，日久对改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有帮助。每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5～10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
外劳宫穴，也就是手背对应掌心的地方，脏腑积有寒气热气，皆能和解。将两手外劳宫穴位紧贴腰部肾区，双掌的热量直接温煦二肾，可将肾内寒气祛除，还能促进睡眠。
在休息时，用双手捏、搓、拉、揉整个耳部3分钟，不拘泥手法，以自己感觉不太疼为适宜。耳朵会变红，直至有温暖感。最好也会觉得颈部和腰背部有热热的感觉，此时气血已通畅。“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳是六条阳经经脉的所聚之处。经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。
将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，提的时候吸气，松的时候呼气。每次做50次提肛运动，随时都可以进行。肛门位于人体督脉，而督脉为阳脉之海，具有调节全身诸阳经气血的作用。
