春季气候多变，天气乍暖还寒，呼吸道病毒也容易“复苏”。人们若体质虚弱，起居不慎，过度劳累，容易导致抗病能力减弱，容易患上呼吸道传染病。无处不在的花粉、飞絮或尘螨会引发过敏反应，过敏性疾病也进入了高发期。

面对气温多变的春天，该如何增强免疫力，做好自我健康防护呢？专家表示，保健推拿、食疗茶饮都有帮助。

1、推拿

【点揉风池穴】：风池穴是预防感冒的穴位，按揉该穴对颈椎病的治疗也有较好的效果。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋凹陷处。按压风池穴时会有酸胀感，可以用两只大拇指往上往里按压，也可以采用点揉的方法。

【按摩太渊穴】：太渊穴是手太阴肺经的一个穴位，按摩手太阴肺经能够起到补肺气并增强免疫力的作用。可以用手按压、点揉，也可以用两只手的两个穴位重叠在一起摩擦，或是用大拇指由上往下推，一路推至鱼际穴。

【搓鼻】：用两只中指的指腹在鼻子两侧上下摩擦，也可以用大拇指指间关节的背侧做摩擦，力度以鼻骨两侧红热为限。促进局部血液流动，缓解鼻炎症状。

2、食疗膳食

【黄精米粥】：取黄精15克切细，米50克，并加水500毫升，冰糖适量，用文火煮至米仁开花，粥稠见油，调入陈皮细末2克，再煮片刻即可。

黄精：味甘而性平，味浓而气薄，入脾、肺、肾三经。补气养阴，健脾，润肺，益肾。黄精还可促进免疫球蛋白的形成，提高人体抗病能力，增加体内超氧化物岐化酶的活性。

黄精在炆制前具有刺激咽喉等不良反应，通过炆制可消除不良反应，并且改善其口感，增强其补益的功效。建昌帮炆黄精传承千年古法炆制工艺，炆制后醇香甘甜，可即食、可泡茶、可煲粥。

【杏仁银耳羹】：银耳去除泥沙和硬蒂，用清水反复清洗干净后，撕成小块。雪梨清洗干净后，刮去表皮，切成小块备用。将银耳放入锅中，加

水，大火烧开转小火炖30分钟，放入梨和杏仁再接着炖20分钟。直到汤汁粘稠，雪梨炖烂便可关火，加入一大块冰糖焖5分钟即可

杏仁归肺，可降气止咳平喘。银耳甘淡、性平，经肺经、胃经，可补脾开胃、滋阴润肺。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。三种食材炖煮作羹可起到补肺开胃、增强免疫力的作用。

3、茶饮

【菊花决明子枸杞茶】：春季对应的季节是肝，肝开窍于目，肾注精于目。菊花味甘、性寒，具有散风热、平肝明目之功效。枸杞子味甘平，可养肝、滋肾、润肺。