三月春来到，春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，所以春天是肝的主季，肝气旺盛而升发，因此这个季节养肝最佳。

春日融融，天气回暖，万物吐芽生发，潜伏在慵懒身躯里的灵魂已经蠢蠢欲动，等待新生的能量。因此，养生显得十分重要。

一、少发脾气

从中医的角度来说，肝脏主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达，通俗的来说，就是我们平时说的生气会伤害肝脏。

那么春天养肝就一定要注意调节好自己的情绪，不要发怒、也不要忧郁和猜忌，尽量保持精神愉快。尤其要避免怒气，平时可以多参加娱乐活动，去郊外呼吸新鲜空气，保持精神愉快。

二、清淡饮食

春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上要以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物，蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。尽量少吃油腻的鱼肉类，少食多餐，七八分饱最好。

同时，可以食用一些保肝、护肝的药食同源食品，比如黄精。黄精益气养阴，为滋补之品，对慢性肝病之脾、肺、肾亏虚之证及神经衰弱症候群尤为适宜。建昌帮炆黄精原材料严选野生鸡头黄精，经过传承千年的炮制工艺，可消除生黄精的不良反应，并且改善其口感，增强滋补功效。

三、注意保暖

所谓春捂秋冻，尽管天气回暖，但保暖工作还是很重要的，春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷，因此衣着最好慢慢减少，不要突然减少，避免寒邪入侵。

四、呼吸吐纳

冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，可以重新补充身体的阳气。尽量多活动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

试试看最简单的呼吸调节法：静静坐下或站定，全神贯注在呼吸调节中，慢慢地，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量。

五、早睡早起

春天更要注意养肝血，长期熬夜或者是睡眠不足，会肝血亏虚，具体表现为眼睛干涩、皮肤暗黄、疲乏无力、腿部抽筋、晕眩头疼、便秘等症状，因此春季养肝，尽量不要熬夜，早睡早起最好。

春季最易肝火旺盛，如果您出现以下症状，这是肝脏在向您发出信号，提示你该改变不良生活习惯了。

一、食欲不振、易疲劳

肝脏受损时会引起消化功能下降，久而久之身体会感到虚弱、疲惫。

二、皮肤发黄、甚至出现黄疸

肝功能异常时，皮肤、脸和眼周容易发黄，甚至出现病理性黄疸。

三、蜘蛛痣和出血

肝脏功能进一步退化，脸、颈和胸背部可能会出现蜘蛛痣，如果肝功能异常导致凝血因子合成异常，还容易出现牙龈出血、鼻出血等症状。