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养生记住 “4个3”,健健康康保平安!
阅读 | 发布日期:2022-03-30 17:00:19
春季易出现这些问题


01
睡眠质量不佳
专家表示,在季节变化的时期,日照、气候变化会影响人体内分泌代谢,一些体弱或有基础疾病的人尤其敏感,也更容易诱发或加重睡眠障碍。

02
情绪不稳定
春分后白昼增长,人们活动增加,易有春困的感觉,加之人体阳气随着自然界的升发而波动,影响肝气的条达畅快,易出现情绪不稳定,也就是春躁。


03
血压易波动

春暖乍寒,血压易波动,容易诱发心绞痛、中风等病症。


04
腹痛腹泻
中医认为,春天脾胃比较弱,平素脾虚、舌苔白、容易腹泻、更易受外邪,易出现腹痛腹泻,其特点是腹痛明显。


05
传染疾病
春天是疾病多发的季节,尤其是一些传染病,如流感、麻疹、流脑、结膜炎、腮腺炎等。


06
感冒流涕
此外,春季风多、风大,易感冒流涕。




春季养生吃“三香”


香椿、香菇、香麦菜。

中医认为,香椿味苦,性寒,有清热解毒、健胃理气功效。

春分以后,人体新陈代谢旺盛,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,是孩子长个子的最佳时段。众所周知,长个子离不开维生素D,怎样摄取呢?建议大家吃点香菇。

香麦菜具有清燥润肺等功效,是一种低热量、高营养的蔬菜,长期适量食用,有助于睡眠。

春季养生喝“三茶”


【菊花决明子枸杞茶】

春夏季节,身体很容易上火。如果是肝火旺,可以选择菊花决明子枸杞茶。
建昌帮菊花决明子枸杞茶:采用优质原料,科学配比,齿颊生香,“睛”神焕发。其中原材料菊花、决明子可散风清热,平肝明目,枸杞可滋补肝肾,益精明目。


【百合补水枸杞茶】

百合是补水的佳品,尤其是鲜百合,买回家煮水喝,可以给身体补补水。先用沸水煮一下干百合,大约10分钟左右即可饮用,由于这样制作出来的百合茶很清淡,可以当水喝,不过脾胃虚寒的人不宜喝太多。


【柠檬醒神茶】

蜂蜜柠檬茶物美价廉,可帮助提神醒脑。蜂蜜柠檬茶不宜用过热的水冲泡,温水即可,水太热会破坏维生素C。




春季养生揉“三穴”


曲泉穴、玉枕穴、中脘穴

春季正是养肝最佳时,此时不妨揉揉曲泉穴。弯曲膝盖,当膝内侧横纹头上方,摸到一骨性突出(股骨内侧髁),该骨性突出后缘凹陷中,即是曲泉穴的位置。

按摩玉枕穴,有助于改善春困。玉枕穴,位于人体的后头部,发际正中直上2.5寸,旁开1.3寸平枕外隆凸上缘的凹陷处,左右各一。

利用好中脘穴,就可以健运脾胃,从而抵抗寒湿之气的侵袭。中脘穴在腹部正中线上,肚脐上4寸,也就是人体胸骨与剑突的结合部位与肚脐连线的中点。



春季养生捂“三处”


1)捂腿脚:重点要捂脚、腿,继续穿一段保暖性好的棉裤,不能随意过早脱去厚棉袜换上薄袜子,也不要过早穿单鞋。

2)捂肚:用纯棉内衣贴身使用,把内衣束到裤子里,这样能防止肚子因受凉而引起腹痛、腹泻等。

3)捂背:背部适度温暖有利于体内阳气升发,可预防疾病,减少受凉、感冒和患肺炎的机会。



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