正月十五元宵节，中国的传统节日之一，又称上元节、小正月、元夕或灯节，古人称“夜”为“宵”。

元宵节既是一年中的第一个月圆之日，也是立春后回暖的开始，所以这个时候开始养生，一年的健康长寿就从今天开始。

元宵养生“三要”

一、要“捂春”

“捂春”的意思就是要注意保暖，虽然立春已有半月，但这段时间天气变化不定，并且也是全年寒潮来袭最多的时节之一，民间还有“春寒冻死牛”的说法。

因此，即使春季气温有所回升，但衣服还是不宜脱减太快，更何况春季流感比较流行，很多人容易感冒也反映出了对防寒保暖工作的忽视，从而给身体健康造成了伤害。所以，春捂防春寒尤为重要，尤其是糖尿病人和老年儿童，更要保暖防感冒。

二、要运动

立春过后，气温会缓慢的上升，适宜运动，而运动能够帮助提高身体的免疫力，这样才能够更好的打好身体基础和预防感冒生病的情况发生。

不过值得注意的是元宵这段时间还很冷，运动的时候要注意做好保暖工作，如果身体出汗了要及时洗澡并更换衣服。

三、要养肝

元宵节是一年的第一个月圆日，也是春季万物苏醒的时候，这里要注意养肝。春季是养肝的好时节，这时候春气通于肝，肝喜调达疏泄，恶忧愁抑郁。

黄精其性平和，可作久服滋补之品，既有补脾气，兼补脾阴，又有润肺生津，益肾补精的作用。现代研究表明，黄精可以促进肝细胞再生，抑制毒素，缓解肝部不适，达到了防止受损的肝细胞癌变的作用。

挑选元宵要“4看”

一、不要选含有反式脂肪的元宵

反式脂肪（酸）不易被人体消化，容易在体内沉积，会引发多高血脂、高血压、高血糖等问题。

优先选择果仁、芝麻、豆沙馅料，果类原料营养价值较高，豆沙含有不少蛋白质和矿物质，都是不错的选择，而其他一些高糖、高油的馅料，最好不要选，如鲜肉馅、巧克力馅、果酱馅。

二、无糖的元宵也要少吃

无糖的元宵一般添加了蔗糖或木糖醇，虽然看起来更健康，但也可能存在甜味剂含量超标的情况，吃多不利于身体健康。

并且外皮的糯米属于高GI的食物，吃多了也会升血糖，高血糖的人群吃无糖元宵也要控量。

三、观察外包装信息以及元宵的形状、色泽

主要注意以下几点：

1.包装外有完好清晰的生产批号、生产日期、配料表成分信息；

2.速冻情况下，包装袋内冰渣不多，没有冰结块的；

3.元宵整体色泽均匀、鲜亮，没有粘连在一起；

4.元宵表皮没有裂口、裂纹或者脱粉。